健康生活方式的五个秘诀，你也可以做到1、...

健康生活方式的五个秘诀，你也可以做到

1、每年体检：健康多是“检”出来的，定期做体检可以预防很多疾病恶化，早发现才能早治疗，所以大家要有定期体检的意识和习惯。

2、保持运动：建议每周至少锻炼3天以上，每次锻炼在30分钟以上（不包含热身准备的时间），经常锻炼，不仅可以提高心肺功能，还能增加力量、平衡能力等。

3、戒烟戒酒：烟酒对人的危害，之前讲过很多，心脏病、中风、肺癌、口腔癌、痛风、胰腺炎等等都跟烟酒有关，奉劝大家能少抽一根烟就少抽一根，能少喝一杯酒就少喝一杯。

4、清淡饮食：绝大多数的病都是“吃”出来的，痛风、糖尿病、高血压这类老慢病，都是吃出来的，多吃水果，蔬菜和全谷物，做出明智的选择，过上更健康的生活。

5、不要熬夜：熬夜轻的会造成第二天头晕、恶心，严重的会造成胃肠功能紊乱、引发各种心脑血管疾病（如高血压、心脏病），甚至是猝死等。

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