886/1000 关于间断的呼吸

2021.0418早886/1000 因为画画两天没练了，今天恢复正常练习，练完感觉好爽好舒服，好像做个Spa一样，元气满满！

今天恢复练习了，感觉真的好幸福先感恩下阿汤。今天还说说呼吸里面的事。阿汤里的呼吸很像大海的潮汐。我们知道大海是厚重庞大到不可想象的，而海洋的潮汐之力却可以驱动大海，这个潮汐之力来源于月球的引力，随着月球距离的远近影响着海洋的变化。而我们的呼吸的循环就好像月球的引力，随着呼吸循环起伏变化会产生一种呼吸的潮汐之力，这个是来驱动我们身体做动作的关键。呼吸在身体内部，随着一吸一呼，一起一伏这样循环给我们注入了练习的动力。这个力并不是呼吸本身来驱使的，而是一呼一吸的运转过程，这个过程是连绵不绝的，这也是为什么练习中不要去屏息的原因。这不是一个劲的提气或是一个劲的呼气形成的，而是要让呼吸滚动循环，这样形成的能量或是叫气息，就是练习中的奥妙所在。

我们练习中呼吸就是这样连绵不绝的，一切都在一吸一呼之间来转换。这也是为什么练习中不能憋气的原因之一。但是除了憋气还有一个词叫做屏息，而这两者的听起来相像但是其实是有区别的。

憋气: 在较深吸或深呼气之后，闭锁咽喉关闭气门，腹肌和呼气肌用力收缩，使胸廓向内压缩，胸腹腔内压急剧上升，而肺内气体又无法呼出的一种特殊动作。它有利于加强腰腹部的支撑力，便于短时间内的发力与坚持。

屏气: 指呼吸时有意识地通过闭锁咽喉关闭气门，使呼吸处于停滞状态，既不吸气，也不呼气，只是依靠喉部许多小块肌肉的收缩来完成的，有利于保持稳定。

我们练习中不能憋气，这个大家都了解，但是很少人去说这个屏息的。在一些动态转换和跳跃穿越中，很多练习者会屏息去做，换句话说就是停滞呼吸。关于这点其实是有些争议性的，有的老师会要求屏息去做这些动态转换，有的老师要求一定要跟随呼吸来练习。其实对于练习初期呼吸还不稳定的时候，去做一些动态转换的时候，短暂的屏息去做是没有问题的。就好像拜日B里下犬转战士一式的时候，初期练习者呼吸比较短，要不就是增加一次呼吸，要不就得需要呼吸末端屏息来做。还有刚开始练习跳跃的时候，屏息更容易发力和让身体稳定。（这里说的屏息，而不是憋气做，这两者有区别的）

但屏息只是在练习中一个过渡性的呼吸技巧而已，我们练习的最终一定是保持呼吸的连贯性。关于这点一定要有清晰的认知，我们的体式是跟随呼吸去练习，而不是为了体式去改变呼吸。有一些练习者经常去借助一些体操或是街健的技巧，所以很多体式转换中都是屏息来做。而这一旦形成了习惯就很不好改正，也慢慢的偏离里阿汤之路。所以关于屏息这点一定要有着清晰认知，这只是一个阶段性的练习方式而已。

我们练习中，尽量多去关注呼吸的状态，呼吸的好坏直接影响每天练习的质量，当呼吸顺时状态一定差不了，而呼吸松散零碎时，那么身体也会变得僵紧沉重。所以练习中要多去感受呼吸的状态，这也是练习的状态，如果呼吸不稳就适当退回来一些。只有呼吸稳了我们的身体才会稳定，内心才会慢慢趋于平静。