个人觉得调锋就是调中锋，因为中锋行笔线条会非常圆润饱满，关于如何调锋，您可以进行以下练习
画蚊香，也就是画圆圈练习，可以是您的圆转缠绕的笔画实现中锋行笔！使线条更加挺拔
画长横和长竖对直线行笔有很好的帮助，但是必须得大量练习！书法这东西必须得多写多练！
起笔的时候一定要注意，不要提笔，一定要往下笔的反方向顶！然后再进行行笔！也就是侧转中，这样就能保证中锋行笔！在圆转的地方要提笔，然后再转！注意，蹲锋不仅是楷书会经常运用到，行书草书中的运用更是比比皆是。粑哥随便选取了几个古代大家的书迹，大家感受一下里面蹲锋换面的运用。调锋，其实是一种主动的调整笔锋的行为，有些时候在客观条件下不需要主动调整也会有自然调整到中锋的状态，比如最简单的拖拽，只要摩擦足够、配合笔杆方向调整就可以让笔锋慢慢变正。所有的这些调锋技法，包括捻管、转腕、蹲锋、提按、顿挫神马的，都不应该是完全独立存在的调锋方法，好的书者应该能同时掌握多种方法，并且做到运用自如，在特定的情况下使用特定的一种或者几种方法来让笔锋回到理想的状态，使得书写最大化地顺畅。不可也不必偏执一种而全然否定其他！切记切记！总之，无论多高明的笔法，一定要大量的练习，会对中锋行笔有很大的帮助。
