养生第一窝，辅助降压、降糖、止咳，立竿见影

据史料记载，每当慈禧出现不适，都会按摩眼窝、腰窝、腋窝等“养生窝”，常常收到立竿见影的效果，被称为宫廷养生“第一窝”。中老年人不妨借鉴养生按摩“第一窝”的方法可达到良好的抗衰老效果。

降压安神按眼窝

即眼眶之内的柔软区域。中老年人患高血压及失眠均与阴阳平衡失调有关，眼窝是手足太阳、足阳明等交会之处，可调理人体阴阳平衡。

按法：

轻闭双目，用食指指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次。端坐凝神，先用力迅速地眨眼15～30秒，再紧闭双眼5秒后睁大双眼3～5秒，并将视线移至鼻尖处注视3～5秒。

双眼分别顺时针和逆时针旋转环视运动6～8次，幅度尽量大。

降糖调血按耳后窝

即耳垂后方的凹陷处。耳后窝深层分布有迷走神经，通过刺激可使迷走神经兴奋，促进胰岛素的分泌，从而有效降低血糖。此外，还可预防糖尿病并发症。

按法：

双手拇指缓缓用力按耳后窝，慢慢吐气，持续5秒再松手，如此反复按压10～15秒，每天午饭和晚饭后半小时按摩1次。止咳利咽第一窝：颈窝喉结下方、胸骨上凹陷处。

刺激颈窝可减弱神经系统对喉部及呼吸道黏膜刺激的兴奋感，止咳平喘。怎么按？用食指的指腹按揉颈窝，每次100圈，一天3～4次，力度以微微酸痛为宜。一般半小时后可缓解咽部不适。

宽胸护心按腋窝

心脏疾病多为气滞血淤、心脉痹阻所致，刺激腋窝可宽胸理气、调整气血，改善心悸、胸闷、气短等。

按法：

醒来仰卧在床上，左手四指并拢(大拇指除外)置于右腋窝内，顺时针和逆时针按摩，每20圈交换1次，共按摩200圈，再换右手以相同的方法按摩左侧腋窝。

止咳利咽按颈窝

颈窝，是天突穴位所在，喉结下方、胸骨上凹陷处。刺激颈窝可减弱神经系统对喉部及呼吸道黏膜刺激的兴奋感，止咳平喘。

按法：

用食指的指腹按揉颈窝，每次100圈，一天3～4次，力度以微微酸痛为宜。一般半小时后可缓解咽部不适。

泻火通便按腰窝

腰部脊柱左右凹陷处。按摩腰窝有泻火通便的功效，对大便秘结、痔疮疼痛等疗效显著。

按法：

两手对搓发热后，紧按腰窝处，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，连续做50次，每天早晚各1次。

迅速收缩、放松肛门周围肌肉，持续10秒，间隔10秒，连续做10次。

养生常喝保元汤

食材：

活鲫鱼一条（500多克）、瘦牛肉250克、大猪蹄1个、生山楂、红枣各适量。

做法：

将猪蹄、鲫鱼、瘦牛肉洗干净，牛肉切碎，山楂、红枣去核。

把所有的用料放入砂锅中，加两升水，不用放盐及其他调味料，小火煮2个小时即可。

煮好后的汤除去渣，等到冷却后除去表面的油，喝的时候加热，早晚各一碗。

注意事项：

病人如有发热、口干、口渴、大便干燥、口舌生疮等症，应慎饮此汤，否则易加重症状。

功效：

延寿、抗衰老。

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