不惑之年悟得形意拳真谛

推荐阅读 经典原创文章:养生在于养心,养心在于心静,关键是如何心静

对形意拳的练习目地和拳理理解,各个年龄段肯定会有所不同。本人已过不惑之年,我庆幸得到了真正明白拳理的老师的教诲,但由于资质平平,所下功夫有限,所以离真正的形意功夫还相差十万八千里,对拳术内涵的理解也是十分肤浅的。
习拳的目的很简单,强身健体,祛病延年。对于这一点我感受很深,经过几年的练习,体质有了明显的提高,曾经的心绞痛不治而愈。现在我吃的香睡的香,每天都精力旺盛,神采奕奕,身体的协调性,腿部和手上的力量远比同龄人要强得多。所以我要感谢悉心传授我的拳术的两位老师。
身体健康之后,对于拳术的另一个功能“实用”,进行了思考和研习,在继承师门教导的基础上,稍稍有些体认。练习拳术一定要首先践行武德教育,有些人认为出不来真功夫,讲武德就是扯淡,首先这不属于正常人的思维,有悖于道德的常理。就算是不习武的普通人也要讲究道德,否则早晚会惹麻烦上身。
直播主题:明知熬夜伤身,肥胖会带来各种疾病,却还是那么放纵?

形意拳追求实战要从几个方面入手——一是筋骨要硬朗,形意拳确实有易骨易筋的实效,练习过程中要按照拳中规矩,踏踏实实来练,就能起到筋骨强壮的效果。但是还要进行实际接手的练习,我们的练习项目里面有五行单操手的练法,对增强手臂筋骨的坚硬和抗击打效果十分理想,只是要挨住痛苦;二是架子要撑开,要瓷实,不能瘪,不能变形·;三是撞力要强大,《逝去的武林》一书中,李忠轩老人说:形意拳是扑着身子打人。这句话说得很形象,也很正确。说白了就是用身体打人,要有撞击力度,这远比单纯的肢体力要强大得多。要出撞力,就需要多打崩拳,把腿劲练强,练大,力是起于腿的;四是丹田气要足,只有丹田气足才能做到以气催力,气永远是力的源泉;四是速度要快,起如风落如箭,没有速度,就会丧失战机。
对拳理的认知上,我认为重要一点要做到“自然练拳”,就是不伤力;不伤气;做到拳贵自然。一要身体中正;二要手足整齐一致;三要身形和顺不别劲;四要呼吸自然顺畅。形意拳做到形正是第一要素,首先要中正,其次要保持四象之体——鸡腿;龙身;熊膀;虎豹头;做到四象很简单,不要上来就讲九要;二十四法;首先要找到一个坐椅子的“感觉”,端端正正的坐在椅子上,头自然正直(不可僵);松肩,含胸;松腰(腰部微微后撑);松胯,整个身体坐在后足跟部;全身的筋骨要撑开(如雨伞打开,自然不可僵紧);肌肉要松弛;身体自丹田部仿佛一个气球向六面膨胀。这便是正确的形体要求了。

精气神是形意拳的内涵,“精”是后天的精气,一部分来自五谷精华,所以要好好吃饭,尽量不能酗酒,把胃保养好,胃是后天之本;另一部分来自吸收进来的氧气,主要靠劈拳来吸取,所以要把劈拳当成重要技术千锤百炼;“气”指的是中和之气,先天元气与后天精气在拳中规矩的引导下,中合于丹田。这一步要靠三体式来实现,所以三体式是形意拳的中和之道,是总机关,要用一生来修炼;“神”指的是精气旺盛与否的外在表现,简单说就是精神,精足则气旺;气旺则神全;三者相互关联。

交易担保 物境生活 喝茶不仅能养生,更能防疾病 小程序

不知不觉练习形意拳五年多了,对三体式桩功是一刻也没有怠慢,“拳可以一日不练,桩不能一日不站”,已成了行为习惯和座右铭。回顾过往,对桩功的体会日新月异,谈点感受,与朋友们共享,希望有志于练习形意拳的朋友以桩功练习为主,练出形意拳的特色。
桩功练习乃是形意拳“外形,内意'这两种技术的基本练法,除此,无捷径可寻。前辈教诲“未固本,先强根”,“本”即是拳中精华“内功”;根并不是指是人体根节,而是指腿部。这句话的意思是说:在练习内功之前(固本之前),必须练出强劲的腿部力量。这就如同“冶炼丹药”必须先建一个结实稳固的“丹炉”。只有腿部力量强大,才能在站桩中把姿势坐到家,并持久。初学者最好从跑步练起,实践证明,这一运动对全身气血畅通,增强腿部力量,增强全身协调性,增加耐力功效显著。练习一年半载,站桩时会轻松很多,不至于半途而废。
三体桩练习首先体会正,要上下中正,一轴到底,从头顶至脚后跟成一条垂线,重心全部坐在后足跟,此为单中,得气最快,且动作转换极快,属于阴阳分明,不会被拙力所捆坠。中正之后要练习争力,前撑后缩;上顶下坐;里开外合。这六组力要均匀对拉,不可用大力,务必使得筋骨与肌肉分离,此为形松意紧。如此间架结构可成(推拉不动,击打不散),气血自然充盈(导气中和,丹田饱满)。
三体式练习一年后(每天一小时以上),能真切的体会底气十足,全身膨胀,手指头变粗,指尖饱满;上下贯通,浑然一体,练拳时特别稳固,动作极轻松和顺。
长期坚持站桩,人的气质会大变,一些急躁,易怒,妒忌等习性会大大改善,变得性格随和,善于包容,与人为善。其中原因在于,通过克服站桩中的酸麻胀痛,心思越来越宽阔,意志越来越坚强,气血充盈,协调,导致和气满胸。所以站桩练的是气血协调,阴阳相合,故此可以改变人体气质,复还先天之性。

(0)

相关推荐