高考前12天的每日详细计划时间表
通则
1.不要学新东西(或者做难题)。剩下的12天,我无法牢牢把握,却因为没有完全理解,失去了自信,缺乏了心智。
2.注意身体。(不用说)
3.调整睡眠。从倒数第三天开始。少睡一点,最后一天就会睡得很香。
最后一天什么都不要想,多运动,脑子空空的,很容易睡着,明天也不会胡思乱想。
4.计划越低越好。如果做不完,会伤了信心,没有安全感。
计划列表
离高考还有12天,翻错习题集和笔记
离高考只有12天了,不太可能从头到尾再学一遍,但是如果把握好时间,还是可以加强重要内容的。这期间可以把错题集和笔记翻过来,有空余时间可以在书上写下一些细节。
剩下的时间,第一个任务是保证状态,第二个任务是提高水平。所以,每天都要留出一定的时间来做题,哪怕是你非常擅长的科目,这样才能不断地做题。
对于语文来说,要注意各种题型的答题技巧和规范,多记一些作文中可能用到的材料。
对于数学和物理来说,第一步是保证所有公式都记忆准确。其次,梳理基础题和中级题,如果没有做好,原因是什么?如果你还有时间,可以练习一些期末题,但不要贪心。
英语方面,每天要做适量的题,不能遇到的知识点要及时解决。化学和生物,最重要的是把书上的东西记清楚,至少要保证最近的题目涉及的知识点熟悉。
离高考还有11天,关注眼前的事情
随着高考临近,大家压力越来越大。我想说的是,如果你专注于现在,不在乎远或近的未来,你会平静得多。平时复习的时候,突然觉得看不懂书上的字的时候,放下书出去走走,或者一个人走或者和朋友一起走,聊聊学习之外的事情,或者只是静静的走。我相信你回来后会更好。
最后给大家说几句。我也希望他们能有幸和你一起旅行。第一句话是:“上帝虽然不公平,但凡人保留偏执的权利。”第二句话是:“念念不忘,总会有回响。”在此,祝大家都能成为自己的英雄。
离高考还有10天,保持良好的心理
高考是一项高度紧张的思维活动,在考场上保持良好的精神状态是考试正常进行的必要前提。从现在开始,用一些方法调整心态:
首先,你可以有意识地转移注意力,比如放学后洗个热水澡,在课间休息时和家人朋友聊天,或者在学校操场等开阔的地方大喊大叫,发泄自己的抑郁情绪。
其次,有些食物可以缓解人的心理压力,比如草莓、洋葱等富含维生素c的食物。
第三,给自己积极的心理暗示,比如“我精力充沛,思路清晰”,“我很好地掌握了我所学的东西”……这样会大大增强我的自信心。
距高考9天,掌握复习方法
考生现在进入期末复习阶段,如何把握这段时间,让自己有所收获和提高?
首先,不要总是盯着难题。你现在做的题99%不是高考题。从知识、解题方法、技巧上来说,高考题里的题都是之前复习时预留的。做难题只有一个效果,增加心理负担——还是有那么多题你做不到。
第二,整理上一段做的题。如果现在做不到,最好找老师指导。关键是帮助我去考场时保持轻松的心态。该学的都学了;对于错题,一定要反馈知识点,回归课本,重新掌握基础知识,否则高考会出错。要做近两年的高考题,认真与参考答案对比,按照评分标准掌握评分点,规范题型,不要造成不必要的失分。
第三,这期间可以准备更多的写作素材,比如人物故事、典故、重要新闻、报纸评论等。,这样就可以用它们来写作文了。
最后,如果基础差的考生还想在这段时间内做题,那就放弃后面所有的大题,关注前面的基础部分,比如选择题和填空题,让他们尽量整理。不然后面的大题就不做了,不仅费时间,还打击了他们的自信心。
离高考还有8天,形成思维规律
高考是关于知识和思维的,两天五科高度集中,考生必须在考前学会在不同课程之间转移和加速思维。
最恰当的方式是,一门课程考试结束后,不要翻书,不要答对,这样你的思想和情绪就可以完全失去对这门课程的全部印象,全面转向下一门课程的思考,这样在考试开始的时候,你的思维就可以处于更高的活跃期。
距离高考7天,保证睡眠质量
考试前一周,很多考生在做题时表现出烦躁、不必要的错误等状况,这是长期身心疲惫造成的。要改变这些状况,在高考前一周左右就要调整好作息时间,晚上12点睡觉,但现在开始提前一个或一个半小时入睡,积累能力和精力。
睡眠状况直接影响身体状况,从考试前一周开始就要把睡眠的调整放在重要位置。有些考生会因为压力大,生物钟紊乱,导致考前失眠。以下是一些对策:
第一,不要总想着高考会怎么样,不要对自己提出不切实际的要求,一定要有乐观的心态;
第二,不要开“夜车”,根据自己的情况规划好自己的作息时间,一定要按时作息,这样生物钟才能正常工作;
第三,如果失眠,尽量不要用药,可以采取食疗,比如睡前喝一杯牛奶或者吃一个苹果;
第四,睡前可以用热水泡脚,按摩头和脚;睡前不要大量喝水,以免增加夜间起床的频率,影响睡眠质量。
如果个别身体素质差的考生容易感冒发烧,一定要提前做好预防措施,或者去医院咨询医生。如果他们在考试期间感冒发烧,不仅会影响考试成绩,还会影响他们的心理状态。
距高考6天,调整家庭关系
许多学校在考试前一周左右放假。考生可以在家学习,老师在学校答疑,给考生自由学习的时间。从此,因为考生回归家庭,父母的重要性凸显出来。考生和家长的关系需要调整。
父母一定要保持情绪稳定,因为他们的情绪会通过感染、暗示等心理机制影响考生。同时,家长不要和考生谈高考,不要给孩子过高的目标,不要太在意模拟题的结果,不要问孩子准备得怎么样,有没有把握。
这个时候,父母是否陪高考,需要考生和父母坐下来共同商定。有的考生认为,父母陪在身边,可以更有底气,紧张感可以消除很多;但是有些孩子独立性很强,父母也会跟着,会让他感到压抑和不舒服。总之,家长在决定是否陪考的时候,一定要尊重考生自己的意见,甚至考生自己也要决定谁来陪考。
离高考还有5天,我开始放松
放松点,可以适当的进行一些体育娱乐活动,要坚持考试。
适当的运动,如散步、做运动、慢跑等。,有助于保持情绪稳定和放松。不要做剧烈运动,比如篮球、羽毛球等球类运动时间不要太长,消耗体力太多,容易疲劳。最好不要游泳或爬山,以免误伤。你也可以进行一些娱乐活动,听你喜欢的音乐,看你喜欢的放松电视节目来帮助你放松。最好不要上网,也不要看武侠、枪战等刺激性强的影视作品,否则容易在大脑皮层产生兴奋感,干扰复习。
距高考4天,制定考试计划
要想从容进入考场,必须提前做好准备,不然会心慌。制定计划的目的是考试当天不放过每一个细节。从作息时间来说,要有充足的时间吃早餐,一般选择维生素和热量高的食物。最好在考试前一个半小时吃完,但不要暴饮暴食。否则过多的血液会帮助消化,大脑会相对缺血,影响考生在考场上的智力。到达考场不宜过早或过晚,一般在考试前15分钟至20分钟。过早,过多接触各种干扰因素,容易破坏良好的心理感受;考完试进考场已经来不及了,经常会有一种恐慌的感觉。早上考完试,休息一下,然后吃午饭。午饭后不要马上睡觉,参加一些活动,散步,听音乐。午睡30分钟到40分钟。家长一定要注意提醒考生,以免考试迟到。
从复习方面来说,避免考前和同学老师交谈,因为在交谈和讨论中,往往会发现一些自己还没有理解的东西,结果会是眼前的紧张;考试前不要急着翻书,先不说是不是真的有很多地方没复习,就是这种慌慌张张的状态就足以做出好成绩;考完了,少了一科,不正确,有利于心情稳定再战。
离高考还有2天,做好材料准备
钢笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、尺子、入场券等。高考中使用的应分组放入透明塑料袋或文件袋中。可以准备一条小毛巾擦汗。
确定高考当天穿的衣服,分开放,不要等到7号早上,因为选衣服耽误了。给自行车轮胎充气并保养。准备好骑行和生活所需的零钱,放在准备好的口袋或包里。不要自己携带草稿纸,不要带手机、小灵通等通讯工具进入考场。
距离高考2天,熟悉考场环境
去考点熟悉环境。确定去考场的路。万一发生事故,你应该及时向监考老师或警察求助。一定要计算好路上需要的时间,并做好余量。考试当天去考场的路上,行走速度一定要慢,会造成恐慌感,直接影响进考场后的心理状态。
离高考还有1天,考前一场检查
6月6日考生的主要任务是调整心态,做好考前的心理和物质准备检查,以良好的心态,充沛的体力和精力迎接明天的考试。照常同时间起床,比平时起得早或晚,不利于以一颗平常心对待高考,有可能打破调整后已经形成的稳定的生理节奏和心理节奏;中午1点到2点午睡。睡不着就闭上眼睛。6号晚上,照常同一时间睡觉。记住不要睡得太早。如果睡不着,会影响心情。如果这个时候不能按时睡觉,顺其自然。态度好的话,哪怕少睡几个小时,对明天的考试也不会有太大影响。早餐、午餐、晚餐的时间应该和平时一样,最好还是照常吃。这一天没必要加强营养,只要胃口好就行。但注意食品卫生,不吃不洁食品,不吃或少吃冷饮。扔掉所有复习资料,停止复习,放一天轻松的假,调整因为长时间复习而一直紧张的神经。
此外,检查6月5日做的材料准备,注意夜间天气预报,准备雨具和防晒工具。最好不要和父母谈论容易引起情绪波动的事情。这里的家长也要注意避免因为小事与考生发生冲突;不要和同学讨论难题和题外话,否则可能会造成信心不足。我一直有一个习惯,就是前一天晚上,我会写下第二天作息的大致时间表:什么时候起床,什么时候做事。然后是非常详细详细的计划,我觉得对我很有帮助。因为无论如何,虽然我当时不能完全按照那个时间表,但是如果我有计划,你就会有紧迫感。我今天迟到了五分钟,所以我不得不从我后来的学习中弥补这五分钟。为了保证自己能在高考中达到最佳状态,我会在高考前三天按照高考两天作息时间表作息。也就是说,我高考那天起床,之前就起床了,然后当时找了一套本科用的模拟试卷,按照高考同样的方式和感觉重新做了一遍,让我在高考的这两天基本上进入了最好的心态和作息时间。
我不同意熬夜挑灯夜战的做法。因为我觉得老师上课说的话是很重要的一部分,如果你晚上都在做自己的事,那么第二天你肯定会失去理智或者睡觉,然后我觉得不值这个蜡烛。所以,尤其是最后一个月,你要把生物钟调整到你高考的阶段,因为高考是早上9点到11点,然后下午3点到5点,所以我一般会尽量让自己当时很兴奋,然后我会强迫自己当时就去,也就是尽量振作起来,习惯这种生活状态。
6月6日早上读一些书,但不要花太长时间
下午看考场,坐到座位上
6月6日是考试前的最后一天。早上照常起床。早上可以看书学习,但是时间不要太长。下午记得去考场!进入考场后不要马上离开。不如在座位上坐一会儿,感受一下桌椅的舒适,看看窗外的风景。这一点很重要,因为身处熟悉的环境,可以减轻我们的紧张感。晚上关注最近两天的天气预报,了解天气情况,及时做好相应的准备。我通常在这一天得到一张入场券。拿到准考证后,仔细检查信息是否有误。入场券必须妥善保管。为了避免考前丢失或忘记带准考证带来的麻烦,建议你把准考证交给班主任统一保管。晚上最好不要看书,适当放松一下,听点笑话或者看点喜剧。睡觉前要整理好明天考试需要的工具和证件,尽量使用熟悉的物品。
6月7日,不要人为制造紧张。失眠不会影响你的状态
早上:这是高考第一天。起床后不要再匆忙看书或吃早餐,以免造成紧张。最好提前半小时到达考场,这样才有足够的时间静下心来准备考试。如果前一天晚上没睡好,不用担心。事实上,当面对高考这样的重大事件时,我们的身体自然会处于紧急状态,这时身体的各种资源都会被调动起来。这时你的脑细胞会很兴奋,注意力会集中在考试上。失眠对你影响不大。如果你在考试的第一天感到紧张,你可以深呼吸来放松自己。做法是:闭上眼睛,深呼吸,然后慢慢呼气,重复几次,可以立即缓解紧张。另外,弱化分数意识,对试题采取研究的态度,也是缓解紧张情绪的最好方法。考完试最好马上离开考场。如果有同学来问你,你可以简单说说考题的难度。千万不要批改答案,以免患得患失,影响后续考试的心情。即使你觉得自己一科没考好,也不代表你就一无所有。学会暂时“忘记”和“放弃”。我们能做的就是通过后面的努力来弥补之前的损失。
下午:午饭后,一定要午睡30 ~ 40分钟。睡久了,下午就没精力了。睡不着就躺着休息,让大脑处于放松状态,效果和睡觉差不多。下午考数学。除了早上的工具,别忘了带圆规和三角。数学是高考中容易得分和失分的科目。每个人都要努力保证自己能做的题不失分。对于看似简单的问题,不要低估敌人,明确已知的条件和解决问题的方法,看看有没有什么“陷阱”给提问者。
考试时间有限。如果认真思考后还是觉得难,那就“绕过障碍”,把时间花在能得分的题上。其他问题做完后,我们就把卡宾“还”给难题。
晚上:吃完饭可以散散步放松一下自己,不要再想今天考试的科目了。有条件的同学睡前可以用热水冲个澡缓解一下疲劳。总的来说,经过这一天的经历,大家的紧张感都会比前一天低,应该会睡得更好。
期末考试往往有两种心态:
第一,觉得自己之前考试考得不错,沾沾自喜,导致开题粗心,犯了一些不该犯的错误;
另一种是对以前考试成绩差感到沮丧,觉得这次考得好没用。
这时,我们需要提醒自己:“不要开玩笑!我怎么知道自己做的好不好?一切未知,直到最后结果出来!”我们必须摆脱杂念,完成我们开始的事情,占领最后的堡垒并取得胜利!