苏州国医堂张磊：老年人为什么害怕摔跤

随着年龄的增长，人体的新陈代谢功能减退，人体免疫力和抵抗力也都会逐渐下降，各种疾病开始进入人体，尤其是心脑血管疾病，成为很多老年人的心头病。苏州国医堂的老中医张磊介绍，三高、血管堵塞、血栓等问题都是极其需要引起重视的。

然而在日常生活中，有一些心脑血管疾病的老年人往往是伴随着跌倒而加重病情的，为什么老年人最怕跌倒呢？事实上，老年人跌倒并不是一件很奇怪的事，在我国，据调查研究显示，65岁以上老年人中，平均每10个人中就有3-4人发生过跌倒。

对于老人来说，骨头慢慢变得不再坚硬，经不起一点风吹草动，很容易出现跌倒，跌倒后对身体影响最大的莫过于引起骨折，主要部位是髋关节、脊椎骨、手腕等部位。尤其是髋关节骨折影响最大，因为髋关节对人体来说至关重要，也被称为“人生最后一次骨折”老年人的这个部位一旦发生骨折，严重危害着人体的健康，甚至危害生命。

有些老年人跌倒后即使没有骨折这么严重，但又面临另外一个问题：长期卧床，无法行走。长期卧床的老年人会因为无法运动，下肢静脉失去了小腿肌肉的挤压，就会出现血流减缓甚至停滞，容易出现下肢静脉血栓。当这些血栓一旦脱落，就会顺着血管四处行走，很可能堵塞肺等重要器官，也是严重危害着老年人的生命。

另外，老年人长期卧床还会导致背部的皮肤受到挤压，引发缺血、痤疮等皮肤问题，还会导致尿路感染，同样会严重危害着老年人的健康。

所以，为了避免跌倒导致心脑血管疾病的加重，老年人在平时就需要做好锻炼，减少跌倒的几率，可以通过尝试以下锻炼方法进行练习：

跳广场舞。老年人可以在晚饭后半小时或者一小时后跳广场舞，可以活动全身，尤其是左右脚重心转移的训练。

散步。这对于老年人也是一个很好的锻炼方法，散步是一种对于热量消耗很低的有氧运动，可以促进血液循环，疏通血管，改善心血管系统的功能增强身体抵抗力。

特别提醒：

苏州国医堂的张磊温馨提示老年人需要注意：无论选择哪一种运动方式，都要注意慢慢来，选择适合自己的节奏。在日常生活中，也要注意早上起床后，动作要慢，可以躺一会、坐一会再下床。

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