达成100个俯卧撑的目标，就是玩数字化游戏

楠天下的太阳花/文

一

说到俯卧撑，那是每个健身者的必练项目。每个锻炼者不轻而易举完成几十、几百个俯卧撑，都不算健身人。

更别说种种俯卧撑大赛和记录。

去年，有一个1分钟的俯卧撑世界记录诞生，达到110个/分钟。还有一个世界记录，是在四十年前由一个叫Minoru Yoshida的日本人创造的，一口气达到10507个。

我进行“21次俯卧撑习惯训练计划”不是为了冲刺别人的记录，单纯是为了打破自己的记录，并用习惯化的方式训练自己，进行习惯的主题研究。

当然，顺便把肩膀搞“大”，让腹部有形，对身材更自信，达到100个的成就感等等，就成了训练俯卧撑的副产品。

这次，我通过“21次俯卧撑习惯训练”，是为了在21次专项俯卧撑训练计划中，冲刺单次100个俯卧撑。

从4月17日第1次开始，到5月13日第10次，共计27天，平均间隔时间2.7天，符合每次间隔2-3天的基本标准。

不仅仅是这个时间跨度的数据，我在持续近一个月的俯卧撑训练中，发现了一个秘诀：操练俯卧撑，就是一个数字化游戏。

这话怎讲？且容我慢慢道来。

二

先来看看一组数字分析。

第2个数字：每次俯卧撑做5-8组。越往后面做，越接近于5组；越努力到无能为力，越接近8组，甚至10组；单组数量越高，组数越少；单组数量越少，组数越多。

喂喂喂，等等，你还没有写第1个数字啊。

NO，NO，NO，上面我已说了，每两次俯卧撑之间间隔2-3天。这就是我的第1个俯卧撑数字。

第3个数字：单组数字5-100个。显而易见，每组5个就是起点数字了，100个是这次训练的冲刺目标，最近几次，在只做5组的情况下，我每组保底完成20个。

第4个数字：每次冲刺数字从开始的25个到昨晚的55个。老实话，早先某个时候，我做10个俯卧撑肩膀都要痛一周，感觉真是到了世界末日了，感觉人将不人了。现在，做5组150个第二天肩膀都没有酸痛感了。

第4个数字的意义在于，每组每次操练俯卧撑要想着突破单次数量，我就从当初的25个起步冲刺到55个。这是实现单次100个的必经之路。

操练是战胜酸痛的武器，正如行动是成功的基石一样。

第5个数字：每次操练俯卧撑总数突破。第一次8组110个，第二次4组100个，第十次达到150个，当我每组单次达到100个时，训练总数将达到两三百个。

千里之行，始于足下；九层之台，起于垒土。没有多组多次多量的积累，就没有单次冲刺100个的最终成果。

看看，练习俯卧撑，是不是有点“数字化生存”的味道了？

第6个数字：相邻两组数冲刺新高数量。最近两次，我最高的两组俯卧撑数量分别是50/40个和55/35个，总量都在90个徘徊。

这个数字体现俯卧撑训练数字化思维的深度，也体现了俯卧撑研究的精细度。要一次性冲刺100个，除了单次突破外，还要中间组数最高两组数量的总和节节拔高。

很少有人关注这个数字，但我注意到了。除了实践出真知外，还有慧眼识明珠，当然，还有无所不能的思维模型在起作用。

第7个数字：单次保底数据提升。最开始，我每组单次最高25个，最低5个，5个就是当初的保底数据。现在，我把每组每次的保底数据提升到20个，每次不能够低于20个。

有意思吧？这样，不但单次数字会提高，总数也会得到大幅提高。

哎呦，我还想写第8，第9个数字，但是，7是心理学上最理想的数字宽度。要不，今天先搁这儿，就写7个数字，把这7个数据充分发挥好，早日达成单次100个俯卧撑？

嗯，对，就要过这种有节奏的生活。

写到这儿，是不是感觉到习惯正在自然而然地改变我的思维和认知呢？

不管如何，为了达到单次100个俯卧撑，我已开始了数字化游戏了。

欧耶。

END。