这 10 个必要的生活技能，一辈子都没人教我

神译局是36氪旗下编译团队，关注科技、商业、职场、生活等领域，重点介绍国外的新技术、新观点、新风向。

编者按：有些东西光靠学是学不来的，学校、老师、家人、以及朋友，这些人再爱我们，也无法传授我们一些东西，必须自己实践。比如如何变得果断，如何学会说“不”，如何与自己建立联系等等，这些都是很重要的生活技能，学会后会极大改善我们的生活。本文译自Medium，作者Anthony J. Yeung，原标题为" The 10 Most Important Life Skills Nobody Taught Me "，希望对您有所启发。

许多最重要的生活技能都是我自己学会的。有些东西不是我可以通过传统方式学到的，学校和老师没有教过我，我必须寻找知识，然后自己实践它们。

“唯一最有价值的教育就是自我教育。”——艾萨克·阿西莫夫（Isaac Asimov）

在许多生活技能中，以下是我学到的10个最重要的技能(我还在继续学习)，它们几乎帮助我在生活中获得了所有的成功和成长。如果你自己学会了这些法则，我相信你的生活也会蒸蒸日上。

1. 如何变得快乐

从很小的时候起，我们就知道“快乐”是很重要的。但是没有人真正教会我们如何快乐。

而且，追求幸福还可能会让我们更不快乐——从外在的来源（如财产、地位或成就中）寻求快乐总是会让你失败，因为它们永远不会带来真正的满足感。

“幸福就像一只蝴蝶，你越追它，它就越逃开你，但如果你把注意力转移到其他事情上，它就会过来，轻轻地坐在你的肩膀上。”

——亨利·大卫·梭罗（Henry David Thoreau）

事实上，我们现在已经拥有了让自己快乐的一切。正如一行禅师（Thich Nhat Hanh）所说：“没有通往幸福的道路，幸福本身就是路。”

感激你所拥有的一切。观察生活，倾听生活，看看这个世界的美好。放下你的附属品，这样你会更容易找到幸福。

2.  如何无所畏惧

尽管童年的创伤让我极度自卑，但我最终学会了克服自己的恐惧。

当然，我们都知道关于战胜恐惧的方法。但真正变得无所畏惧的唯一方法是，在那一刻采取行动，即使你当时内心很害怕，没有别的好办法。

没有人能教你怎么做，你必须自己决定。根据我的经验，获得勇气的最好方法是，对你的目标百分百的认真。如果你非常想要某样东西，所有的借口、担忧、恐惧和障碍都会消失。你的勇气会直线蹿升，因为你不想再让任何事情阻止你。这时，你就变得无所畏惧了。

3.  如何注意到自己默认的行为方式

有这样一种说法，大多数人长大后会像他们的父母一样。这确实是有一定道理的。

在成长的过程中，我有很多根深蒂固的信念和行为，我在不知不觉中不断重复这些信念和行为。直到我25岁左右，我才开始发现并注意到自己的默认行为路径，发现很多习惯对我都是不好的，我才想到要开始改变。

为此，我建议你写日记。记录下那些让你沮丧、焦虑、以及快乐的事情，然后问自己：“为什么？”反思自己的行为、思维以及对不同情况或压力的反应。然后，看看这些模式是否真的适合你。如果不适合，那就用更健康的思维和行为代替它们，并开始改变你的生活。

4.  如何学习

“像知道你明天就要死一样去生活，像你将永远活着一样去学习。”

——圣雄甘地（Mahatma Gandhi）

没有人教我如何学习，或者如何热爱学习。但是快速获得新技能可以加速你的成长，学习新课程可以解锁更多的机会、习惯和好的生活方式。

根据我的经验，快速学习某个东西的最好方法是，让自己置身于真实的环境中，并尝试应用它。即使你读了几百本书，如果你不用的话，也不会真正学到什么。然而，一旦你开始使用你学到的东西，你就会得到快速改进所需要的即时反馈。

同时，不要用“好、坏、聪明、笨”来评价自己。害怕犯错只会阻碍你的学习和成长。相反，要放开你的控制或焦虑，让自己去学习。

5.  如何与自己建立联系

与自己建立联系，并拥有自我意识是很有必要的。通过这样做，你会学会与自己和平相处。你不会被你的情绪和习惯所控制。你不需要分散注意力或麻木自己，来避免内心的不舒服。

你每天多久观察一次你内心的情绪、感受和想法？你是否经常把自己从内心的独白中拉出来，以免自己陷入其中？

没有人教过你怎么做，坦白地说，也没有人能教你：你必须自己去发现它。学会舒适地独处，远离干扰和忙碌，回到你的思绪中。对于这一点，冥想是一种很有帮助的练习，但你必须亲自练习，随着你做得越来越多，你会变得更容易与自己建立联系。

6.  如何与他人建立联系

在成长过程中，我非常害羞和内向，这使得我的社交圈（以及我的经验和机会）非常有限。

但在生活中，不是你的智商，而是你的情商决定了你能否成功。(软技能比硬技能更有价值。)

学习如何与人沟通和联系，学习如何建立与人建立融洽和舒适的关系。学习如何在不令人反感的情况下，表达不同意见。我的家人缺乏这些技能，所以我不得不自己学习，学会后给我的生活带来了很大的影响。

虽然我也推荐阅读一些讲述关于谈话和肢体语言等方面技巧的书，但提高你的社交技能的绝对最好的方法就是：和数百个不同的人交谈。一开始你的表现可能会很糟糕，但随着你越来做的越多，你会迅速获得这项技能，让你的生活变得更好。

7.  如何停止寻求认可

从很小的时候起，我们就被教导要寻求认同。因此，我们经常觉得自己不配，觉得自己“不够好”，并付出额外努力去证明自己，以获得他人的认可。

但这样做，你是在寻求赞扬或试图炫耀，以弥补你内心的缺乏。你总是会被别人的观点所左右。你将永远得不到自由。

因为我以前自尊心不强，所以我必须学会如何去感觉自己有价值，不管别人怎么说。同样重要的是，我必须学会，无论我完成了什么(或没有完成什么)，我永远和现在一样有价值。为了帮助我记住这一点，我总是问自己：

“如果我不能和任何人分享我的成就，我还会追求这些成就吗？”

这让我不再觉得需要“证明自己”，我开始因为自己真正喜欢而开始做一些事情，而不是基于人们对我的看法。

8.  如何说“不”

说“不”的力量是非常强大的。例如，通过说“不”，你可以与他人建立界限，让自己避免不舒服的情况，从而帮助你获得精神和情感健康。

说“不”也能节省你的时间。如今，我们生活在一个繁忙的世界里，你是否经常问别人“在干嘛？”，他们回答：“忙着呢。”虽然忙可能会带来成果，但也有很多人的忙只是像只没头苍蝇似的跑来跑去。

世界上最成功的人都非常珍惜自己的时间，因为他们知道，时间就是他们所拥有的一切。是的，有些时候你应该拼命工作，但如果你一直忙，你会累坏的。相反，我们要学会说“不”，学会给自己腾出时间，你会发现你的生活质量与你所设置的界限成正比。

9.  如何保持体形

“仅仅因为你不胖，并不意味着你身材好，”传奇曲棍球体育播音员迈克·埃姆里克(Mike Emrick)说。这句话真是一句大实话。

人们经常告诉我们“健康饮食，锻炼身体”，但作为一名健身专家，这是一种过于简单化的说法。大多数人实际上不知道如何做这些事情。

学习相关的知识，但不要拘泥于超越传统的书籍和课程(可能已经过时)。多与专家交流，学习如何真正创造健康的饮食，增强力量，改善你的身体条件，等等。另外，建立新的习惯和行为，这样你就可以长期保持一致。

你只有一个身体，所以你最好好好照顾它。

10.如何变得果断

“培养决断力的方法就是从现在开始，从你面临的下一个问题开始。”

——拿破仑·希尔(Napoleon Hill)

你做决定的时间越长，你与自己的目的就相距越远。这就是为什么学会果断是如此重要。

要做到这一点很简单：你只需要开始行动。你必须重视行动，而不是无休止地思考。你必须接受机会成本或错误。但好处是，当其他人还在思考该怎么做的时候，你实际上已经在生活中前进了。

“每一个选择都涉及机会成本。你不可能拥有一切。当你致力于某件具体的事情时，你就会接受这个事实。你会欣然接受这个现实，因为所有真正有价值的东西都伴随着牺牲。你可以接受这种牺牲，因为你获得了难得的实践经验，而大多数人都在享受着肤浅的决定和空洞的承诺。”

——本杰明·哈迪博士（Dr. Benjamin Hardy）

生活是由一系列重大决定组成的，每一个决定都能改变你的生活，并引领你走上迥然不同的道路。

但如果你拖延，你就无法前进。

一旦你开始更快地做出决定，并付诸行动，你就会以更快的速度成长。之后，你会收获随之而来的所有好处。

译者：Jane