三甲退休老院长总结：中老年人不宜做的七种...

1、不宜吃饭过快:

老年人脏腑能力逐渐衰退、胃肠消化及收缩功能减弱，吃得急不利于消化，容易噎着。
要细嚼慢咽，有助于消化吸收和增强免疫力。

2、不宜下床过急：
老年人早起或夜间小解均不宜过急。
醒后要活动四肢，清醒一下头脑再缓缓下床。
否则醒后立刻下床，因为迷迷糊糊或体位性低血压等原因，极易摔倒受伤。
再有夜间血液流速慢、血稠，突然起身易引起脑血栓形成及中风。

3、不宜说话过快:
老年人说话宜低而缓，高声大嗓频率快易耗津伤气，易使血压升高，加重心脏的负担。

4、不宜站着穿裤子:
老年人起床、洗澡时都应坐着穿(脱)裤子，单腿站着穿(脱)非常危险，因腿脚不灵或者骨质疏松一旦摔倒可能会有骨折现象发生。

5、不宜登高取物:
老年人手脚笨拙加上可能患有骨质疏松等疾病，如不慎摔倒可能受伤。
高龄老年人更不宜登高取物，免得发生危险。

6、不宜突然回头:
日常生活中老年人听到呼唤或异常响动不宜猛然回头，因为部分人患有颈骨质增生症等，颈部突然扭转容易乐迫血管导致脑供而不足，易摔倒或者诱发缺而性中风。

7、不宜腰带过紧:
腰带过紧会使老年人下身血流不畅，最好用松紧带做腰带。

因此，中老年人日常生活中应以“慢”为主，吃饭、饮水、说话、走路、起床、由坐而站都要慢。
这对于身心保健、避免意外都很重要。
看到这里的朋友如果你身边的长辈或者自己关心的家人有出现以上这些状况的话，切记要提醒他们！