关元穴好比千年参,培补元气、强壮身体!
关元属任脉,该穴为小肠之“募穴”,小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮部。它为先天之气海,是养生吐纳吸气凝神的地方。古人称为人身元阴元阳交关之处,也是元气的关隘,所以叫“关元”。
关元所在的地方就是人们常说的丹田,是人体真气、元气生发之处。大家大概都听说过一个养生的方法叫腹式呼吸,也叫深呼吸。我们在郊外玩的时候,碰到一朵开得很鲜艳的小花,会情不自禁地上前深吸一口,这就是深呼吸。
这种呼吸能够让人体与天体进行气体的交换,深呼吸就是将自然界的真气吸入丹田,让丹田内贮存更多的元气。元气充足,人体当然更加强健。
在中医认为,关元其部位为真阳所居、化生精气之处。“为男子藏精,女子蓄血之处”,常按摩或艾灸关元穴,可起到补肾壮阳、理气和血、治痛经妇科病等的祛病养生功效。
取穴位置
关元在脐下3寸,你的四指相并就是3寸,把四指相并,上沿紧挨着肚脐,下沿与肚脐相对的地方就是关元穴了。
这个穴最好的刺激方法就是艾灸。《扁鹊心书》中曾记载:南宋年间,有一老者名王超,年至九十,面色依然润泽,身强不减壮年。有人问他是不是有异术,王超回答:“没有异术,只有火力,每年夏秋之交,我都用艾绒灸关元穴,久而久之便不畏寒暑。至今脐下一块,如火之暖。”
因为关元关藏的是我们人体的元气,也就是先天之本的肾气,这是我们与生俱来的。随着时间的推移,它会逐渐减少。但是我们艾灸关元的话,可以刺激肾气的活跃,补充肾气。相当于在往我们的“健康银行”里贮存肾气,防止它的快速消耗。
艾灸不方便的话,也不妨时常按摩关元穴,前提是一定要让手指热起来,不要用冷冰冰的手去刺激腹部的皮肤。尤其是女性,一定要注意下腹部的保暖。
人上了年纪容易阳气不足,体质下降,导致反复感冒、消化不良、腰腿疼痛、四肢不温、水肿、小便不利等一系列疾病。
老年人可以每天早晚 将双手重叠,以关元穴为中心按揉腹部9分钟;然后用双手食指指腹重叠在一起,点按关元穴6分钟,使局部有酸胀感。此法可以温补阳气,强肾固精。
年轻女性比较容易发生痛经,患者可以取仰卧位,双手重叠(右手在下),以关元穴为中心按揉小腹,顺、逆时针各做100次;然后双手中指指腹点按关元穴6分钟;接着右手手掌从肚脐直向下推腹部,做50次;最后将双掌重叠放在关元穴上,静躺20分钟。
此外,还可以多搓搓腰,以搓热为好。此法可以增强脏腑功能、调理气血,防治阳气不足、阳虚有寒等导致的原发性痛经。
讲到这里,大家应该能意识到,凡在是腰部的穴位,不管是腹部还是后背的穴位,都非常重要。这是因为腰部是肾所在的位置,所以这些穴位和肾气或多或少有关联。
所以,我们即使平时没有办法来刺激这些穴位,也一定要有一个意识,那就是保持腰部的温度。
腰部是人体当中最容易长肉的地方之一,这其实就是身体在自主调控,因为它有更重要的职责——保护肾。所以,对于腹部和腰这一块,我们一个不变的养生法则就是保暖。