长夏湿热重，这道兼顾祛湿的补益汤，所有家长必学会 / 开普饭

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今天给大家介绍一道十分适合给孩子祛湿热、兼顾补益的食疗方：

许尤佳育儿堂·食疗方

赤小豆冬瓜生鱼汤

材料：生鱼1条，冬瓜100g，赤小豆15g，生姜2片。

做法：生鱼宰净，冬瓜连皮切块，与赤小豆、生姜同下锅，加约5碗水；大火烧开后转小火烧30分钟即可，不放盐食用。每1~2周1次。注意隔渣去鱼刺。

功效：清热健脾，利水祛湿。

适用年龄：3岁以上消化好、无病痛时少量、多次分服。蚕豆病可服。

其中：

生鱼/黑鱼：

性凉味甘，入脾、胃、肺、肾经，能补脾益胃，利水消肿。

冬瓜：

性凉味甘淡，归肺、大肠、膀胱经，能清热利水，生津除烦。

赤小豆：

性平微凉味甘、酸，归心、小肠经，能利水消肿，解毒排脓。

生姜：

性温味辛，归肺、脾经，能温阳发汗，温肺止咳，解表散寒。

有些长期学习中医育儿的家长，一看到冬瓜、生鱼、赤小豆，很可能会觉得这道食疗方对孩子来说太寒凉了，有些不敢给孩子吃。

其实，只要不是脾胃特别虚寒的孩子，汤里的生姜便能缓解中和生鱼和冬瓜的寒凉，3岁以上的孩子没有积食、身体健康的时候都能喝。

长夏外界环境湿热盛，暴雨后太阳一出，暑湿热毒从地表熏蒸而上，时刻影响着人们的身体。

记住，不要等到孩子出现舌淡胖大、大便溏稀等湿气重症状，才去找祛湿的食疗方救急，而要在日常生活中替孩子积极防湿。

因此，我十分推荐家长们学会给孩子煲这道赤小豆冬瓜生鱼汤，给孩子在长夏时节清热健脾，预防湿热。

其中，冬瓜本身就有生津解渴、利水祛湿的功效，尤其是大小肠、膀胱的湿困尤为明显。

而生鱼（黑鱼）又是健脾祛湿的食疗佳品。少量食用，可以缓解积滞水湿造成的小腹、四肢浮肿。

而且，生鱼并不会造成孩子过度祛湿，它祛湿而不伤正，补益功效显著。在夏季，尤其是长夏时节，用生鱼煮汤给孩子喝，有清热滋阴、调养心脾的功效。

孩子出现哪些状况最适合这道食疗方？

· 舌色淡，舌苔厚腻甚至发黄，舌体胖大

· 小便次数频繁，每次尿不多，有灼痛感

· 大便溏稀腥臭，黏厕所，或硬结难解

如果孩子舌头不胖，只是舌苔稍微有点厚腻，也可以不加赤小豆，控制好祛湿的量。

切记，生鱼是有补益功效的，所以孩子这段时间如果有积食，或有明显的外感、炎症，则暂时不适合喝生鱼汤。这是给孩子补益、保健的大原则，不可忽略反伤孩子。

以上就是有效应对长夏暑湿严重的儿童保健食疗之一，更多针对孩子具体不同状况的祛湿、防湿食疗，大家可以在我的祛湿课中详细学习，尤其是第二、第三单元中，详细讲解了祛湿食药材、食疗方的功效和儿童使用宜忌。

有的孩子湿气重，用了食疗方却无效，可能是食疗方用错了，自身中焦湿热，却错用了调理寒湿的方子。

也可能是没把食药材发挥最大功效，比如有的食药材用前要先泡，有的食药材要搭配健脾的食药材，才能更好祛湿。

这些问题，都能在祛湿课中一一“排雷”，让孩子能够正确祛湿。

而且，四季皆要祛湿、防湿，只要掌握四季湿气特点，用对方法，孩子就能健康成长，家长更不用太担心“湿气重百病生”。

对于一些常见的儿童湿气重问题，比如：

我建议家长系统学习适合孩子的正确辨湿、祛湿、防湿方法，积极解决一系列由湿气重带来的小问题。

儿童专用、四季正确祛湿防湿法

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