3个外国传进来的养生骗局，很多人还在傻傻掏钱，该看清了

对于养生这件事情，越来越多人关注，但很多时候我们会陷入一些养生误区。

不单单是我国存在一些养生伪科学，国外一些养生理论其实也没有充足的科学依据，但依然很多人深信不疑，接下来就来聊几个常见的养生骗局。

3个漂洋过海的骗局，别再信了

1、酸碱体质决定健康

所谓的酸碱体质理论主要是说：人类的大部分疾病是有酸性体质引起的，癌症也是如此。

酸性体质导致癌症发病率大大增加，合理的改善自己的酸性体质，能有效预防各种疾病的发生。

我们体内各个器官酸碱性都是不同的，胃部是一个强酸环境，女性阴道也是个强酸环境。而小肠则是弱碱性的，不同部位的酸碱性也不同。

如果胃内酸性不够，会导致胃蛋白酶活性降低，影响正常对食物的消化吸收，而女性阴道酸性不够则会引起妇科病出现。但是从整体观察的话，健康人的体质是弱碱性的，根本不需要去改变。

2、白藜芦醇保护血管

白藜芦醇是一种抗氧化剂，在葡萄和蓝莓内含有这种成分。在动物实验中发现白藜芦醇可以改善血脂，对于大脑和神经系统都有很大益处。

但是需要注意的是，很多动物实验身上有效果，但是转移到人体身上却毫无用处。如果想要依靠补充白藜芦醇来保护血管，还不如多吃一些天然的食物，如新鲜的水果、蔬菜。

3、喝红酒有益健康

红酒内含有白藜芦醇，上面说到白藜芦醇功效存疑，即使真的有效，但想要起到养生作用，首先得摄入足够的量。

红酒内的白藜芦醇含量少得可怜，想要依靠喝酒来保护血管，是达不到目的的，而大量喝酒反而会给健康带来一定威胁。

想健康，吃好一日三餐

想要依靠保健品养生并不靠谱，还不如老老实实从一日三餐做出改变。

那么想要健康，你应该如何好好吃饭呢？

1、控制钠盐

盐中含有大量的钠元素，长期高盐饮食会导致发生高血压、心血管疾病的风险大大增加，日常降低钠盐的摄入，可以有效降低血压水平。在正常情况下，成年人每日摄入盐的含量不宜超过6克。

2、多吃粗粮

粗粮是人体所必不可少的，吃粗粮可以有效增加肠胃蠕动，改善便秘的现象。

每日粗粮的摄入量建议保持在主食量的20-30%，还需要注意不要单单只摄入粗粮，长期摄入大量粗粮会增加肠胃负担，引起消化不良等现象出现，一定要注意粗粮和细粮进行配合食用。

3、多吃水果

水果内含有丰富的维生素，是日常膳食的重要组成部分，摄入水果有助于预防心血管疾病、癌症等疾病的出现。

水果也是每天必吃的食物，建议可以多种水果进行搭配，保证身体可以摄入多种不同的营养元素。

想要身体健康，一定要从多方面去进行改变，饮食、生活是不可或缺的，而不是去选择一些所谓的保健品来进行养生！

参考资料：

[1]郑家增.喝红酒有助于改善血压吗？[J].中老年保健，2017：47.

[2]关阳.那些关于酸碱体质的谣言[J].家庭科技，2019：51-52.