八极拳六肘头

六肘头是一套既可单练又可对练的套路,其套路短小精悍,发劲刚猛,手法古拙而隐狠,故有“学会六肘头,遇敌交手不用愁”之说。

一、六肘头歌诀(拳谱)

六肘之头八极拳,六开八打是根源。

顶肘抱財抱中提,提里加顶无缺陷。

左耙右提单掌换,提中有挎挎中缠。

折缰朝阳分上下,八极本是大周天。

二、六肘头套路图解

1.预备势

两脚并步,两腿直立,身体正直,两臂自然下垂。目视前方。(图1)

要领:全身放松,身体端正,精神集中。

2.抱拳礼

步型不变,两掌直臂向前、向上直臂上举与胸平,两掌心相对,掌指均向前。目视前方。(图2)

步型不变,两臂屈臂向上、向后划弧,两掌屈于颈两侧,掌心均向外,掌指均向后。(图3)

步型不变,两掌同时向下、向外、再向上划弧,握拳屈于体两侧,高与肩平,拳心斜向前,拳面均向上。目视前方。(图4)

步型不变,两拳继续向里屈于胸前,拳面相对,拳心均向前。目视前方。(图5)

步型不变,两拳直臂前推,左拳成掌,立掌附于右拳背处,掌指向上;右拳拳眼向下,拳心斜向前。目视前方。(图6)

要领:动作连贯,协调一致。

3.并步挽拳

步不动,仍成并步;两手抓握成拳,向里、向外旋腕挽拳,两拳拳心相对,拳面均向前。目视前方。(图7)

要领:转腕柔顺圆活,两手转腕时抓握成拳。

4. 虚步 开弓

左脚向左上一步,右腿屈膝半蹲,左脚虚点地,成为左虚步;同时右拳收抱于右腰侧,拳心向上,拳面向前;左拳向左直臂冲拳,拳心向下,拳面向前。目视左拳方向。(图8)

要领:上步与左冲拳要协调一致,冲拳力达拳面。

5.黑虎掏心

左脚左上一'步,右脚跟进一步,两腿屈膝 半蹲 ,成为马步;同时,上体右转,左拳成掌屈肘屈于胸前,成为立掌,掌指向上,掌心向右;右拳向左侧平肩直臂冲拳,拳心向下,拳面向右。目视右拳。(图9)

要领:上步、转体、右冲拳要协调一致,冲拳力达拳面。

6.窝心顶肘

右脚右上一步,左脚跟进一步,仍成为马步;同时,右臂屈肘向前顶,肘尖向前。目视右肘方向。(图10)

要领:进步与顶肘要协调一致,力达肘尖。

7.翻砸挎臂

右脚右上一步,左脚跟进一步,仍成为马步;同时,右拳向右前下方翻臂砸拳,拳心向上,拳面斜向前。目视右拳方向。(图11)

要领:进步与翻砸拳要协调一致,砸拳臂要微屈,力达拳背。

8.左拳贯耳

身体重心后移,成为右虚步;同时,右拳屈臂收于小腹前;左掌成拳经左腰侧,向前、向左上贯拳,拳眼向下,拳面向右。目视左拳方向。(图12)

要领:后移身体重心与收右拳、贯左拳要一致,贯拳力达拳面。

9.右击肋炮

左脚外碾脚,成为马步;同时,左拳屈肘收抱于左腰侧,拳心向上,拳面向前;右拳向右前侧冲拳,拳眼向上,拳面向前。目视右拳。(图13)

要领:碾脚与右冲拳要协调一致,冲拳力达右拳面。

10.下冲闭肘

左脚左后撤步,右脚跟进一步,仍成为马步;同时,右拳向里,经胸前向下冲拳于裆前,拳面向下,拳眼向里;左拳成掌向外、向上、向里屈于右腋前成为立掌,掌指向上,掌心向右。目视右方。(图14)

要领:后撤步与下冲拳闭肘要协调一致,下冲力达拳面。

11.挂耳顶肘

右脚带动左脚向前搓步,成为马步;同时右拳成掌屈肘上托于右耳旁,掌心向前,掌指向后,右肘向右前侧顶出,肘尖向右前方;左掌向下按于左腹前,掌心向下,掌指向右。目视右肘方向。(图15)

要领:搓脚与右顶肘要一致,顶肘要力达肘尖。

12.横拐截肘

右脚向里碾脚,成为马步;同时右肘向前横向拐肘,右拳于右胸前,拳心向下,拳眼向里,肘尖斜向前。目视右肘方向。(图16)。

要领:碾脚与拐肘要一致,拐肘横向用力,力达右肘尖前。

13.马步侧推

上体左转,仍成为马步;同时,右拳屈肘收抱于右腰侧,拳心向上,拳面向前;左掌向左侧直臂平肩立掌推出,掌心向左,掌指向上。目视左掌方向。(图17)

要领:转身、推掌要一致,推掌力达左掌小指侧。

14.弓步冲拳

上体右转,右脚右上半步,屈膝半蹲,左腿挺膝蹬直成为右弓步;同时,左掌成拳经左腰侧向前直臂平肩冲拳,拳心向下,拳面向前。目视左拳方向。(图18)

要领:转身、上步、冲左拳要协调一致,冲拳力达拳面。

15.挂肘击裆

上体左转,两腿屈膝半蹲成为马步;右拳经胸前向下冲于裆前,拳面向下,拳心向里;左拳成掌屈臂收按右前臂内侧,掌心向下,掌指向右前。目视前下方。(图19)

要领:转身、按掌与下冲拳要协调一致,冲拳力达拳面。

16.左拳贯耳

上体稍右转,身体重心移于左腿,右脚虚着地面成为右虚步;同时右拳屈肘收抱于右腰侧,肘向外翻,肘尖向右前方;左掌成拳,经左腰侧向左前上方贯拳,拳眼向下,拳面向右。目视右前方。(图20)

要领:重心后移与翻右肘贯左拳要协调一致,贯拳力达拳面。

17.四六步砸拳

右脚右侧上步,上体左转,成为四六步;同时,右拳成掌向外、向上、向里屈肘按掌于胸前掌心向下,掌指向左;左拳向左下砸拳,拳面斜向下,拳心向前。目视左拳方向。(图21)

要领:上步、转身与砸拳要一致,砸拳力达拳轮。

18.四六步探掌

步型不变,右掌向右、向下、向里划弧屈于胸前,掌心向下,掌指向左;左拳成掌向上、向里、向下、向左探掌,掌心向左,掌指向上。目视左掌方向。(图22)

要领:两臂划弧要协调一致,要圆活。

19.马步侧冲

左脚带动右脚向左搓步,成为马步;同时,左掌屈肘收抱于胸前,成为立掌,掌心向右,掌指向上;右掌成拳经右腰侧,向右直臂平肩冲拳,拳心向下,拳面向右。目视右拳方向。(图23)

要领:搓步、冲拳要一致,冲拳力达右拳拳面。

20.收势还原

左脚里收于右脚内侧,成为并步直立;两手成掌,自然下垂于身体两侧,掌指均向下。目视前方。(图24)

要领:身体正直,全身放松,呼吸平稳。

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