健康科普｜“网球肘”家庭治疗常用这四个穴位！

什么是“网球肘”？网球肘的医学名称为肱骨外上髁炎，因网球运动员易患此病而得名。主要由于长期的劳损，可使附着在肘关节部位的一些肌腱和软组织，发生部分性纤维撕裂或损伤，或因摩擦造成骨膜创伤，引起骨膜炎。家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。

“网球肘”多因前臂伸肌群因长期反复强烈的收缩、牵拉，使肌腱附着处发生不同程度的急慢性累积性损伤，导致撕裂、出血、机化、粘连，由而致病。中医认为“网球肘”系由肘部外伤或劳损或外感风寒湿邪致使局部气血凝滞，络脉瘀阻而致，属中医伤筋、肘痛范畴。主要症状为酸胀不适、肘痛压痛、不能持重，症状严重者，肘如插刀。痛如锥刺，即便手指伸直、伸腕、持筷、旋臂等微小动作都会牵引痛处；持重不得，握锹、提壶、拧毛巾等动作均无法完成，且症状昼轻夜重，患者常因疼痛不能入睡。

“网球肘”家庭治疗方法其实很简单，重点掌握这几个穴位：

●点揉曲池穴（侧掌屈肘，在肘横纹外端凹陷中）、合谷穴（位于手背，第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处。简便取穴的方法是：将一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下便是此穴）。

（曲池穴）

（合谷穴）

方法：用健侧手的拇指指端按压住患侧上肢的曲池穴、合谷穴，以感到酸胀为佳，然后按顺时针方向点揉两穴，每穴各约1分钟。

治疗作用：曲池穴、合谷穴均是全身强力清热止痛的要穴，经常点揉，除了可以缓解局部及全身疼痛外，还有强身健体的作用。

●点揉手三里穴（位于前臂背面桡侧，阳溪与曲池连线上，曲池穴下二寸处）。

（手三里穴）

方法：用健侧手的拇指指端按压住患侧上肢的手三里穴，以感到酸胀为佳，然后按顺时针方向点揉约1分钟。

治疗作用：手三里穴是治疗网球肘最有效的穴位之一。此外，手三里穴同足三里穴类似，有很好的补养气血作用，只是功能稍弱一些。

●点揉肘髎穴（位于肘关节部，肱骨外缘空隙凹陷中）、阿是穴（按压前臂出现疼痛的部位）。

（肘髎穴）

方法：用健侧手的拇指指端按压住这两个穴位，网球肘患者在肘髎穴通常能找到压痛点，治疗点亦于此处。阿是穴按压以感到酸痛为佳。

治疗作用：肘髎穴有舒筋利节作用，治腕肘屈伸不利，肩臂痛麻。肘髎穴配曲池穴、手三里穴，有活血通络作用，主治肱骨外上髁炎。

医生提醒，在进行运动锻炼前，首先要做好充足的预备活动。在长时间体力差、活动参加又很少的人，要注意避免肘部过度运动；在做反复伸屈肘关节活动的中老年人，应注意劳逸结合，适度进行有针对性的锻炼，运动过量也有可能容易患网球肘。在治愈后，要防止肘部重复的吹风、着凉，避免劳累过度，以防复发。

（李芬妮）