60岁后,胖一点好还是苗条一点好?提醒:保持健康体重才有益长寿

有不少人可能都会有这种经历,以前似乎从不操心体重问题,可是随着年纪渐长,这体重悄咪咪地就长上去了,看着自己明显圆润,很多人就会担心会不会影响自己的健康,毕竟大家都说“有钱难买老来瘦”,肯定老了是瘦了才好。那么60岁后的人真的是要瘦点才好吗?

60岁后,胖一点好还是苗条一点好?

对于年轻人来说,瘦一点可能会好点,身体也比较健康,穿衣也有型。但是在医生眼中,老人可不能还和年轻人一样一味追求瘦,对于60岁以上的老人来说,太瘦不见得是好事。

如果身体太瘦,免疫力就会比较低,还会有着消化道方面的问题,脾胃虚弱,稍有点病,身体就会吃不消,抵抗不住 。

而身体微胖的老年人,身体所获得的营养比较充足,没有因缺乏营养导致的健康问题。而且之所以会长胖些,也和吃得香,睡得好,吸收得好有关,这样的人活得一般也比较开心快乐,对健康也有一定的好处。

所以对于60岁的老人,太瘦并不就好,微胖也许才是最好的状态。具体用BMI指数来反映的话,普通成年人BMI指数在18.5~23.9之间是比较标准的体重,如果超过24代表超重或是肥胖,而老年人BMI指数如果能保持在24~26.9之间就是比较理想的状态了。

举例来说,如果一个成年人,身高160厘米,体重60公斤,BMI指数是23.4,完全符合标准,但是换成一个老年人,这个BMI指数就有点低了,说明偏瘦了,得加强营养,需要体重达到62公斤以后才比较理想。

据科学 家们研究发现,体重和寿命 之间是有着一定的关系的,只有体重符合自己年龄的标准才是健康的,过胖或过瘦都不太好。在40岁前体重偏低有利于降低死亡率,但是过了50岁后,体重过低或过高都会增加死亡的几率。

所以对于老年人来说,微胖才是最好的状态。如果偏瘦,那么就需要加强营养,可以多吃些高蛋白质的食物,饮食上要注意清淡少盐,少油,少糖,维护好血管健康,避免诱发慢性疾病。

如何保持健康体重

如果是体重偏重的老人,当然也不能一味任由体重增长,毕竟肥胖带来的健康隐患是很大的,所以要多运动来消耗一些体内脂肪,帮助减肥,控制好血压,血脂。不过运动不宜剧烈,可以选择散步,打太极拳,八段锦等舒缓的方式进行锻炼。

60岁上的老人想要控制好体重,饮食上请牢记三个原则“微凉、微饿、微汗”,意思是不要吃太烫的食物,食物要放至微凉才吃,吃饭不要吃太饱,只吃七分饱,有点微饿最好,运动要适度,不可过烈,微微出汗即可。

总而言之,60岁以上的老人,太瘦并不见得好,微胖才是最健康的。

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