『亚健康』亚健康自然疗法→下篇：缓解哮喘的运动疗法

　　利用增强膈肌活动，增大肺通气量，已达到改善肺功能的目的。

　　常用的方法有两种：

　　1.卧位法

　　(1)身体仰卧(头部稍垫高)，双手自然放于腹部，做腹式呼吸。

　　(2)用鼻吸气，用口缓慢呼气，呼气与吸气之比为2：1，每日1-2次，每次10-15分钟。

　　2.立式法

　　(1)双足分开与肩同宽，双臂自然下垂。

　　(2)深呼气时两手压迫胸廓两侧或压迫上腹部，慢慢将气呼出；吸气时头向后微仰，两臂下垂，尽量挺腹。每日两次，每次持续10-15分钟。

　　注意：根据患者具体情况可逐步延长时间和增加次数。