道家养目功法

道家养目功， 系内家养生功法， 对真、假性近视，散光， 白内障，青光眼能起到恢复作用。

一、基本功

1．姿势：头部与躯干正直， 两腿分开与肩同宽， 两脚尖分开微成八字形， 身体重心平衡落于两脚掌与脚跟之间， 两膝微曲， 两髋微内扣， 下颌稍内含，微含胸，双目微合，舌尖轻抵上腭，面都自然、放松，略带微笑，两肩松沉， 两手缓缓向两侧分开至两腿外侧，自然放松。姿势摆好后，即全身放松，收敛思维，排除一切杂念。

2．呼吸：自然呼吸。

3．意守：先意守丹田五分钟， 后移守天应穴十五分钟。

二、开含运气法

姿势：在静立的基础上， 两手向前徐徐上起与肩齐， 手心向下。微屈膝坐身，松肩沉肘， 两臂各成半圆形， 两手心劳宫穴遥遥相对。体松意静， 当两手心有麻胀感时， 两手徐徐内合，注意两手之间，象有一团气球，斥力合不拢的感觉，再用意使两手缓缓拉开，至比肩稍宽为止。拉时两手心如有吸力，有拉不开之感。如此内合外拉，反复做五分钟，气感全渐渐增强，有时还会自动开合，可任其自然。

三、外气运目法

1．接气：接上式，练功至运气感极浓时；两手徐徐翻转， 使两手劳宫穴正对双眼， 双手捧气缓缓向眼靠拢， 至距双眼二、 三寸处止， 使手和眼之气相接，一分钟后两眼会有气压或热胀之感。

2．拉按：手与眼之气相接后， 两手同时徐徐向外拉， 拉至距眼一尺处止，再慢慢回按至原处，拉按时都要让劳宫穴与眼球之气相联，保持得气感。拉按反复进行十次，双手停止于距眼四、五寸处。

3．旋转：承上，距离不变，保持手与眼之气相接， 两手慢慢对着眼转小圈，先顺时针，后逆时针，各转五圈，会有手中之气在眼内旋转之感。

4．抚眼：旋转之后， 即停于原处抚眼不动，注意松静， 意识到手与眼之间有气感， 使气自然运化眼球，眼中可产生热胀感， 抚眼至十分钟停止。

5．收功，双手慢慢抚在眼球上， 劳官穴正对眼球。稍停，两手同方向，先顺后逆旋转，各揉眼五圈，消除热胀感。随后两手如洗脸下摩。两中指经两眼内角 顺鼻两旁摩至胸腹，两手分开下垂，慢慢睁眼，即可收功。

四、点穴法

1．攒竹穴：以两手拇指尖同时取穴，手法从轻到重， 点按时吸气， 松手时呼气， 共点十次。
    2．晴明穴：用食指尖点按晴明穴， 点按时吸气， 松时呼气，，共十次。
    3．丝竹空大：用两手拇指同时取穴， 手法由轻至重， 呼吸， 次数皆同上。
    4．瞳子髎穴：用双手拇指同时取穴；向顺时针点按五次， 逆时针点按亦五次， 用意念将外气贯入此穴。 
    5．天应穴：用两手拇指同时取穴，按时吸气，松时呼气， 共十次。
    6．健明穴：用两手拇指同时取穴；呼吸次数同上。
    7．承泣穴：用两手食指同时取穴，呼吸次数同上。
    8．四白穴：用两手食指同时取穴，呼吸次数同上。
    9．鱼腰穴：用两手食指同时取穴，呼吸次数同上。 
    10．大阳穴：合目凝神，自然呼吸，两手指轻揉双侧大阳穴，共揉十圈。

五、辅助功

1．睁眼远视一百米处的目标，一分钟后闭眼，稍停后再睁目远视。如此反复五次。
    2．晚间在黑暗处点一支香，练功者站在三步外，睁目远视香火， 时间不宜过长，一分种左右就行。
    3．夏日天气晴朗时， 夜间仰卧于室外， 遥视空中的月亮、星星。