站桩入静了才能激活生命自愈功能，站桩入静的内部操作及自身感受

学站桩，轻松激活生命自愈功能。这里有大量专业的原创站桩资料，给予站桩爱好者养生调理路上更多的启示和帮助。通过老师的正确指导进行练习，有效改善身体气虚体质、亚健康体质等。添加太极拳教练叶老师（微信：hunyuanzq）聊聊站桩养生。

文：公众号 正气站桩学堂

图：网络（侵删）

欢迎转发，请注明出处

站桩的练习基本上是不要求入静的，但却是站桩效果显现不可缺少的一个环节。虽说站桩训练中不求主动入静，但其实还是有个注意力的存在，我们要给这个注意力有一个安放的位置。

• 站桩为什么要入静
• 站桩如何自动进入入静状态
  

1、站桩为什么要入静

站桩的深层效果只有建立在大脑和身体都入静的基础上才会显现出来，比如免疫功能的自我改善、自愈功能的激活、经络的通畅、心情的愉悦、睡眠的改善等。

因此，入静是练习站桩不可缺少的一个环节，但也不是要求练习者在站桩时刻意去追求，越追求越无法入静，只能循序渐进地去使大脑自动进入入静状态，因为越追求，大脑皮质受到的上行刺激就越多，反而越无法入静。

2、站桩如何自动进入入静状态

有些桩友因为自身原因，心神不定，站桩时杂念过多或者呼吸不顺畅等，导致姿势迟迟无法稳定下来，这时可以借助一些有为的方法来帮助自己过渡这个阶段。

但是作为初学者，或者练习站桩方法不得要领者，迟迟难以入静，怎么办呢？

站桩时要使大脑入静其实方法很多。比如像常见的观呼吸、意守、观想、腹式呼吸的练习、通过站桩姿势稳定性来逐步达到等。

今天我们分享一下通过观察感受来使自己在站桩时慢慢入静。

观感受是指在练习站桩时感觉自己身体上的触受，也是在打坐中常见的练习方法。

人在心里活动及身体活动相对安静地状态下时，对自己身体的触受是可以很敏锐地观察得到的，就像一个很小声的念佛机白天几乎听不到，可是夜晚很安静地却变得很大声。

观察感受的程度取决于练习者的入静状态，同样反过来也会影响观察的程度，两者相辅相成。

练习站桩时，刚开始感受下自己的双手是怎么放置的，双脚是怎么站立的，头又是怎么样的姿势，正的还是歪的，臀部姿势、腰、胸、背、膝盖等等，观察完一处后就移动到另一处，不可停留在一个位置太长，否则气就堵在那里了。

等可以很清晰地感受到自己的身体姿势时，就可以进一步观察身上的感觉：冷、热、痒、痛、酸、胀、麻、电、轻、重等感受。

黄帝内经曰：”恬淡虚无，真气从之“；

吕祖百字碑曰：”养心忘言守，降心为不为“。

不管我们怎么观察，注意力停留某处的时间不要过长，过长了容易导致意念过重，会起到反效果。

在站桩的练习过程中，我们不用刻意去追求入静的状态，但是入静是站桩效果显现不可缺少的一个环节，我们可以通过循序渐进的练习来使自己慢慢过渡到这种状态中去，慢慢激活生命自愈功能。