《绝对网球》读书笔记之三：何谓动力链？为什么它对打好网球如此重要？

在前两篇读书笔记里，我介绍了保持身体平衡的重要性，并推荐了提升平衡性的四种训练方法。今天，我们接着介绍马蒂·史密斯在《绝对网球》里关于“动力链”的论述。这篇读书笔记将回答两个问题——什么叫做动力链？为什么合理的动力链对打好网球如此重要？

在网球所有的技术动作中，发球是最能体现一个完整的动力链是如何形成和工作的。屈膝、蹬地、抛球、向后拉拍（或向上举拍）、拍头掉到背后、向上挥拍、击球、放下左手、将球拍收到身体左侧、调整右腿、准备回击对方来球。这一整套击球前后的动作，我们称之为动力链条。

实际上，动力链是我们想象中的概念，它是把整个身体想象成一个由链环组成的系统，这个充满力量的链环发源于蹬地，力量通过层层传递，最终施加到了网球上。合理的、优秀的动力链让你在打出惊人能量网球的同时，还大大减少了受伤的风险，这主要体现在以下三个方面。

第一，增强击球威力

我们中国人常常讲求“合力”，强调合全身之力于一点。以网球的发球为例，你要调动起全身的力量来发球，但很多业余球员发球仅仅依靠手臂或肩膀，于是就只能发出一个“菜球”，因为你没有像职业球员那样用到了全身力量。如果你用到了腰腹的力量，那发球威力会增强。如果你还用到了腿部的力量，那发球威力会进一步增强。

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为了直观地说明这个道理，史密斯教练让学员用以下四种不同的方式投掷网球：第一种是只用手臂不转肩，第二种是用手臂且允许转肩，第三种再允许屈膝蹬地，第四种则允许侧身。试验结果表明，投掷网球动作中每增加一个链环，球就被投掷得越远。

第二，提升击球稳定性

如果你击球主要依赖于上半身和手臂，而不是让全身形成完整的动力链，那么你将难以精准地控制拍面且容易犯更多的错误。相反地，如果你的手臂能从下半身获取动力，你不仅会获得更多的击球力量，而且击球也会变得更稳定。还有一点就是，如果你在击球时能合上全身之力，那么手臂和手腕可以将重点集中于稳定球拍而不是发力，这显然有利于让你能更稳定地控制好拍面。

第三，省力和降低受伤几率

如果僵硬的双腿和松散的腰腹没有参与到击球中去的话，击球者就会绷紧上半身的肌肉，拼命地挥动手臂以获得足够的拍头速度。以这种方式挥拍不仅会增加疲劳，还会加剧肌肉和关节的紧张，久而久之就会损伤手臂和肩膀。如果你能很好地使用动力链，你的手臂在来自腿部力量的推动下，发力击球将变得自然而然，手臂和肩膀所受的压力就会小一些。

通过以上解释，我们就能深切懂得完整动力链能带来的诸多好处。不过，绝大多数人的动力链都或多或少存在着一些缺陷，那么我们应该如何优化或改进动力链呢？在下一篇读书笔记里，我们看看史密斯会给出什么样的建议。

通过以上解释，我们就能深切懂得完整动力链能带来的诸多好处。不过，绝大多数人的动力链都或多或少存在着一些缺陷，那么我们应该如何优化或改进动力链呢？在下一篇读书笔记里，我们看看史密斯会给出什么样的建议。（来源：网球之家   作者：云卷云舒）