每天按揉腹部，可以促进气血运化​、充实脏腑、调节阴阳

气血不足是很多人现在的身体情况，尤其是女性更是“习以为常”了，气血不足的人容易生病这是大家都知道的，最直接的就是贫血了。

所以我们一直在说怎么样能补气血，尤其是饮食方面的调整，其实我们的身体上也是有着自带的气血“源泉”的，经常按摩刺激这个地方，是最直接的补气血的行为。这个地方其实就是我们的腹部，自古以来就有着“腹部软如绵，百病不来缠”的说法的，这里其实就是指我们腹部肚脐周围，这里可是很多经脉和穴位的 聚集之地，也是最能发挥穴位作用的位置。

经常揉腹可以促进气血运化、充实脏腑、调节阴阳，达到阴阳调和的状态，是非常养生的行为，而且经常柔腹的具体好处可不止这写，接下来就和小编一起看看揉腹有哪些好处吧！

腹部是气血“源泉”，每天按揉，会收获4件“好事”，不止补气血：

●首先就是补气血

刚刚我们说了这个位置是很多穴位经络聚集的位置，经常揉腹，不仅可以保护腹部本身，其次也能刺激到全身的经络运行，让内脏血液充足，协调内分泌，补充人的元气，对人的体质以及皮肤都有着很好的保健作用，就能从根本上帮助我们补充气血。

揉腹的时候，如果可以明显感觉到自己的腹腔有声音，这其实就是肠胃在蠕动，以及内气汇聚运行通畅的表现。

●还能改善食欲

腹部是肠胃的位置，揉腹这个动作是可以直接作用于肠胃的，所以说经常揉腹的话，是可以促进肠胃的蠕动的，食物的消化也就更加顺畅，改善经常胃胀、腹胀等情况，人的胃口自然就会变好的。

●防治便秘

便秘也是很典型的一种常见现象了，因为很多人都会有的，甚至会发展成痔疮的，而经常揉腹既然可以促进消化，也就可以促进正常排便的，尤其是因为便秘经常吃药的人群，经常揉腹可以帮助恢复自身的排便功能。

●缓解疲劳

古装电视上总是说什么“气沉丹田”，这个和揉腹其实是有一定的互通道理的，揉腹可以让我们体内的清气上升，就会帮助缓解疲劳。甚至感觉到神清气爽。另外如果感觉到头疼的话，那就说明是气血循环不畅的情况反应了。

既然揉腹有这些好处，那么我们要怎么揉才能达到最佳的效果呢？

首先要保持仰躺的姿势，解开衣服身体放松，将双手互相搓热，然后双掌重叠，覆盖在我们的左胸位置，慢慢往小腹的位置推动，10到30次，然后再换右胸重复动作，最后从心窝的位置继续动作；

接下来就可以专门针对腹部按揉了，还是双掌重叠（男性右手在上，女性相反），掌心正对着肚脐的位置，按照顺时针的顺序围绕肚脐按揉50圈左右，然后换逆时针重复，按揉的时候可以针对有酸、困、痛，着重按压的；

最后所有动作都做完之后，慢慢起身，做几个深呼吸，吐出浊气，然后喝一杯温开水，就可以啦。

不过要注意的是，如果有内脏出血以及肿瘤、孕妇等人群最好不要按揉的，按揉的时候用力要适度不要过于轻，也不能太重，要缓慢，最好是早中晚各一次哦。气血不足不要怕！身体这里有个气血“源”，每天3次，补足气血。

来自： 长林悠草 >《按摩功法》