为什么总是在乎那么多？
安慰记心理小店
一个将心理学变成一种生活方式的地方
2019年第33篇推送
总第579期
视频节目「答粉丝问」
投稿粉丝「@O玄叶」
视频 | 安慰记店长王瑞
编辑 | 实习准咨询师余泳蓝
安慰记经常收到粉丝很棒的提问，前两天店长做了一个回答的视频，如果大家有相同的困扰，希望能够给大家提供一些思考的方向。
这位粉丝的昵称是O玄叶（来自B站，下文我们称呼他为小叶），他的提问是这样的——
"
up，想问一下，（前提：价值观是人在乎事情的优先级的排序）
1 为什么我在乎那些我最在乎的事情？换句话来说：是什么让他们成为了我最在乎的事物。
2 价值观是如何形成的？
3 如何了解别人的价值观，也就是她最在乎事情的排序。
一直以来我总想改变自己的缺点。在与女生（我是男生）相处过程中（不是撩妹也不是谈恋爱，就是和女生聊天相处）她们总会说我这里或哪里有问题，例如小郭说我脱离社会，学东西很死板，把生活过得和上课似的。
我觉得自己的确脱离社会，学东西的确死板不会思考，这些社交上的问题促使我学习沟通技巧等等。3生活中只有学习或者少许娱乐，和别人聊天总说关于学习方面的，男生还好，不烦你，女生直接屏蔽甚至拉黑。这个事情给我一个警钟，促使我思考改进自己性格观念。
前几天学习沟通和冲突管理时，听到价值观的定义，想来有一定道理，就像知道自己和别人的价值观。
一直以来我都想知道自己为什么会变成现在这个样子？自己价值观是如何形成的，我觉得价值观和性格没有好坏之分，但以我现在的性格和价值观，很难和人相处到一起去，更不要说谈恋爱了。我的性格上依赖于他人的判断这一点不好，可能是为了得到更多的关注吧。
"
首先非常感谢小叶真诚的提问，下面先来听一下店长在视频中的分享吧。
看完视频，我也有一些感悟，在总结视频要点的基础上，想和大家分享一下更多的想法。如果你不赶时间，可以留下来，我们再聊聊。
1
打破框架，解放价值观
对于视频中的小叶来说，他的生活中只有学习或者少许娱乐。别人会认为，他的生活像上课一样，很死板。
有人或许会认为这听起来很自律，也想投入学习的大军，但我们不妨想一下——
你愿意一直按照一种方式去生活吗？
你想要在做所有事情的时候，都将自己限制在一个行动范围内吗？
当我们把自己的生活放在一个严格的框架当中，很可能是一种缺乏安全感的表现。例如小叶所说的学习，它正是一个典型的非常具有逻辑性和系统性的框架概念。
当缺乏安全感的时候，有人会为自己设立很多标准，也有人会想要别人告诉ta们该如何生活。因为只有这样，事情看起来是有规律的，生活似乎是可以预见的，ta们也就才能安心。
如果没有一个框架，ta们将不知道在没有标准的情况下生活该如何继续，很可能会陷入迷茫、焦虑、恐慌当中。
当我们的安全感水平过低时，价值观的建立就会主要围绕自我保护来进行。这也就意味着我们的价值观会变得单一，最在乎的事情很可能就只剩下——
“怎么样才能让我感觉到更安全呢？”。
慢慢地，我们会变得害怕面对新鲜事物，害怕不好的结果，回避生活的多样性。
但在跳过那些可能会出现的bad ending时，我们往往也错过了许多happy ending。
2
从“我应该”到“我喜欢”
“你应该....”
“你不能...”
“听我的，这样做才是对你好的...”
“我觉得你需要...”
生活中，我们会频繁地接收来自外界的这些声音。在一些时候，我们甚至会脑补出外界对自己的要求。
“ta们认为...所以我应该...”
“似乎这样做才是对的，我要...”
不可否认的是，生活在一个有规则的社会当中，我们确实应该要做一些事情。但如果，我们一直或者总是根据别人的评价来约束自己的行为，依赖外界的声音做出判断，那将有可能逐渐失去自己思考的能力，忽略自己内心的声音。
如果有机会去自由选择，我想要的是什么？我喜欢的是什么？
这个答案与“我应该”的答案，是一致的吗？
如果不一致，那么你可以考虑一下试着用“我想、我喜欢”去替代“我应该”。这样的改变或许是有难度的，尤其是对于长期以来十分在意他人评价的人来说。
“我真的可以不顾他人的想法吗？”
“会不会变得无情、冷酷、无理取闹？”
“这样似乎太任性了，只考虑自己，他们会不会觉得我这样不好，不喜欢我，不和我玩了...”
在这个过程中，可能会有出现种种顾虑，而这样的状况很可能与安全感有关。
当我们安全感水平较低的时候，我们往往会希望得到外界的评价和肯定。
其实这很正常，我们想要被关注、被认同。因此，我们常常想要努力成为他人想看到的某个样子。
但我们可以尝试从源头上进行工作，找到良性的提升安全感的方式。例如，店长经常提到的——树立精神榜样。
精神榜样这个方法在曾经的积极心理学专题中特别介绍过，如果想要了解，可以观看下面视频。
写到这里，也许用一句话就可以回答我们今天的问题，为什么总是在乎那么呢？
因为安全感的缺乏，我们需要保护自己。
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【本期声音】欢迎大家留言自己对于“我们在乎的事情”的看法，究竟为什么在乎呢？
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