少林拳 | 正宗少林十趟弹腿（中）
崇尚“爱国、强身、正义、修己、互助、和平”之精神，强民族之精神须从强民族之体魄开始。
智者不匹夫，武者无懦夫，人人强则中国强！
天下武术宗成，名侠剑客一流。
我武古今功夫，心怀家国兴亡！
第五趟：转身冲拳：提膝卧肘：弓步冲拳：提膝圈捶：弹腿抱拳：弓步冲拳。
第六趟：左右冲拳：卧肘弹腿：左右冲拳：弹腿抱拳：弓步撩拳：上步冲拳：斜形。
第七趟：提膝卧肘：弓步冲拳：提膝冲拳：弓步冲拳：双截拳：抖肘抱拳：弓步滚肘：上步冲拳。
练 法
接上动作，右脚立地，左脚不落地向前弹踢；同时两掌变拳由内向外撩打，然后左拳相亲屈肘抖拳，拳心向里，右拳屈肘抱于腰间，目视两拳（图37）。
（27）弓步冲拳：左脚下落于右脚前一步，成左弓步；同时左拳向前冲击，拳心向下，右拳向外撩打，然后向内屈肘抱于腰间，目视左掌（图38）。
（28）歇步钻拳：抬右脚向前上一步，与左脚并步，两腿全蹲成歇步；同时两拳在胸前画弧，然后由上向下钻击，拳心向下，目视两拳（图39）。
（29）双风贯耳：起身，使两脚成并步，两拳由下向外向上画弧，然后向前合击，高与肩平，拳心相对，目视两拳（图40）。
（30）魔掌缠腕：两腿不动，两拳变掌由左向右魔掌缠腕（图41）。
（31）提膝转拳：抬右腿向前提膝，左拳屈肘右摆，右拳变掌，向右侧下撩打，目视右侧（图42）。
接上动作，以左脚为轴，右脚不落地随身体向左转90度，转身后右掌变拳，左拳变掌与右拳在胸前下方合击，目视前方（图43）。
（32）弓步冲拳：右脚下落右侧一步，两脚碾地，体向右转90度，使两腿成右弓步；同时右拳向前冲击，拳心向下，左掌向外撩打，然后变拳，抱于腰间，目视右拳（图44）。
第五趟
（33）转身冲拳：两脚碾地，体向左转180度，使两腿成左弓步；同时左拳随身向前冲击，拳心向下，右拳向内屈肘抱于腰间，目视左拳（图45）。
（34）提膝卧肘：以左脚为轴，抬右腿随体左转90度向右侧提膝；同时两拳由外向内屈肘抖腕亮拳，目视右侧（图46）。
（35）弓步冲拳：右腿向右落一步，两脚碾地，体向右转90度，成右弓步；同时右拳向右冲击，拳心向下，左拳向外撩打，然后向内屈肘抱于腰间，目视右拳（他47）。
（36）提膝圈拳：右脚不动，抬左腿向前提膝；同时两拳由外向内在胸前下方抖肘圈拳，拳心向里，目视前方（图48）。
（37）弓步冲拳：左脚下落于右脚前一步，成左弓步；同时左拳向前冲击，拳心向下，右拳向外撩打，然后向内屈肘抱于腰间，目视左拳（图49）。
接上动作，抬右脚向前上一步，使两腿成右弓步；同时右拳向前冲拳，拳心向下，左拳向外撩打，然后向内屈肘抱于腰间，目视右拳（图50）。
（38）弹腿抱拳：右脚不动，抬左腿向前弹踢；同时两拳屈肘抱于腰间，目视左脚（图51）。
（39）弓步冲拳：左脚下落于右脚前一步，右脚前上成右弓步，左拳向前冲击，拳心向下，右拳向外打，然后屈肘抱于腰间，目视左拳（图52）。
第六趟
（40）左右冲拳：左脚前上一步，两脚碾地，体向右转180度，成右弓步；同时右拳前冲，拳心向下，左拳随身向内屈肘抱于腰间，目视右拳（图53）。
接上动作，右弓步不变，左拳向前冲击，拳心向下，右拳向外撩打，然后屈肘向内抱于腰间，目视左拳（图54）。
（41）卧肘弹腿：右脚不动，抬左腿向前弹踢；同时左拳由前向内抖肘亮拳，拳高于肩平，拳心向里，右拳抱于腰间（图55）。
（42）左右冲拳：左脚落地成左弓步；左拳向内画弧，然后向前冲拳，拳心向下，右拳抱于腰间，目视左掌（图56）。
接上动作，左弓步不变，右拳向前冲击，拳心向下，左拳向外撩打，然后向内屈肘抱于腰间，目视右拳（图57）。
（43）弹腿抱拳：左脚不动，抬右腿向前弹踢，然后螺丝成右弓步，同时右拳向外撩打，左拳仍抱于腰间目视前方（图58）。
（44）弓步撩拳：两脚向前踮跳一步，成右弓步；同时右拳向外前方撩打，拳心向下，左拳抱于腰间，目视右拳（图59）。
（45）上步冲拳：抬左脚向前上一步，使两腿成左弓步；同时右拳由前反臂屈肘两拳，左拳抱于腰间（图60）。
接上动作，左弓步不变，左拳向前撩打，拳心向下，右拳向外撩打，然后向内屈肘抱于腰间，目视左拳（图61）。
（46）斜形：左弓步必变，右拳向前，左拳向后；同时展臂，体向左稍转，身向左斜，目视前方（图62）。
第七趟
（47）提膝卧肘：两脚碾地，体向右转180度，抬右腿提膝；同时右拳随身向内屈肘，左拳由外向内屈肘抖拳，目视前方（图63）。
（48）弓步冲拳：右脚下落于左肩前一步，成右弓步，同时右拳向前冲击，拳心向下，左拳向外撩打，然后向内屈肘抱于腰间，目视右拳（图64）。
（49）提膝冲拳：以右脚为轴，体向右转90度，抬左脚向左侧提膝；同时右拳由内向外画弧，然后拳架头上右侧，拳心向前，左拳由外向内屈肘横击，拳心向里，目视左侧（图65）。
（50）弓步冲拳：左脚下落左侧一步，两脚碾地，体向左转90度，成左弓步；同时左拳向前冲击，拳心向下，右拳由上向下向内屈肘抱于腰间，目视左拳（图66）。
（51）双栽拳：左弓步不变，左拳向外向下再反向向上往前画弧；右拳右后往前画弧；同时由上向下方栽拳，拳心向下，目视两拳（图67）。
（52）抖肘抱拳：抬右脚向前上一步；同时两拳向上撩打，然后抖肘抱拳，目视前方（图68）。
（53）弓步滚肘：抬左脚前上成左弓步；同时左拳由外向内屈肘由左向右摆，右拳变掌抓推左掌，上体稍向前倾，目视前方（图69）。
（54）上步冲拳：抬右脚前上成右弓步；同时右掌变拳向前冲击，拳心向下，左拳向外撩打，然后屈肘抱于腰间，目视右拳（图70）
功法阐释
第一趟：抱拳提膝，转身弹腿：弓步三冲拳，搬肘崩拳：卧肘弹腿，左右冲拳：撩拳翻捶。
第二趟：转身冲拳：崩肘打拳：卧肘弹腿：弓步冲拳：撩掌崩捶：拍肘截捶：提膝卧肘：弓步冲拳。
第三趟：转身冲拳：转掌缠腕：弹腿卧肘：弓步冲拳：藏捶弹腿：左右冲拳：弓步劈拳。
第四趟：转身冲拳：歇步双钻捶：云拳缠腕：弓步冲拳：歇步钻拳：双风贯耳：磨掌缠腕：提膝转拳：弓步冲拳。
第五趟：转身冲拳：提膝卧肘：弓步冲拳：提膝圈捶：弹腿抱拳：弓步冲拳。
第六趟：左右冲拳：卧肘弹腿：左右冲拳：弹腿抱拳：弓步撩拳：上步冲拳：斜形。
第七趟：提膝卧肘：弓步冲拳：提膝冲拳：弓步冲拳：双截拳：抖肘抱拳：弓步滚肘：上步冲拳。
第八趟：转身冲拳：弓步摆肘：弹腿架肘：冲截崩拳：跳步冲拳。
第九趟：转身冲拳：撩掌格肘：提膝抖肘：弹腿冲拳：跳步劈拳：内拍脚：左右冲拳。
第十趟：转身斜形：弹腿抖肘：顺步侧拳：弹腿肘拳：弓步撩拳：马步架拳：收势。
外功三境界：易筋、易骨、洗髓。内功三境界：练气化精、炼精化气、御气还神。一层一境界，戒骄戒躁，一曝十寒。功夫始于勤练，成于坚持。