脾胃不和百病生！9个调理脾胃小方法，简单实用，值得收藏！

当脾虚失健，导致清阳不升，湿浊不化时，人体就有可能九窍不通。那有没有什么简单的、在家就能做的脾胃调理方法呢？

小编为大家整理了一些简单的小方法，帮助大家健脾养胃，一起来看看吧~

自我脾胃调理法

其一、揉带脉

脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。而揉带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。

当然你要是觉得揉带脉的力度不足的话，也可以用手握成拳来敲。顺便再说一下，此法对便秘的治疗也非常有效果，可以说是立竿见影。

其二、爬山

《黄帝内经》中有一句话，叫做“谷气通于脾”。请注意，在繁体字中，山谷的谷写作“谷”，而谷物的谷写作“毂”，二者不可混同！唐代医家王冰对此的解释是“谷空虚，脾受纳故”。

用现代语言来说就是爬山不仅能锻炼筋骨，让人汗水淋漓——这也是排除体内水湿的良法，同时还能让人的脾通天地之气，山谷之气。

这就是我们的古人所说的微言大义，短短的一句话就包含了极其深刻的哲理，暗合了中华文化中天人合一之思想！

其三、踮足功

就是脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高。胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。

胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。你可以踮着脚尖走路，你也可以试试踮着脚尖站个十来分钟，记住在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点，这样效果才会好！

其四、推腹法

总之大部分慢性病都通过此法来解决。人体内的三浊（废水、废气、大便）都可通过此法来排除，而此三浊正是导致人生病的罪魁祸首。

所以古人常说“大道至简”，道理想通了，解决问题就容易了，解决问题的方法有千千万万，但那就是所谓的“术”的层面的问题了！

其五、跪膝法

此法可引气血下行，使气血流注于胃经。因此对胃的功能改善是大有好处的，当然此功法的好处远不止这一点，在此不一一列举，坚持练一阵子就会知道的了。

其六、捏脊法

简言之，就是捏脊梁骨，从尾椎骨一直捏到脖子。

捏的时候，不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处，捏脊能对身体起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之气；还可调理脏腑、疏通经络、升降气机。

其七、吞唾液养生法

唾液其实就是人体内最好的健脾胃的药。中医学认为，唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”，春秋时期的老子认为，灵丹妙药虽好，也不如自己的津液重要。

古代养生学家陶弘景也说：“食玉泉者，能使人延年，除百病。”

其八、拉筋

人的肝、脾、肾经都从大腿经过，所以拉筋对这三条经的拉伸和调理作用是非常有效的。我个人的感觉是最好采用卧位拉筋法，其效果更加显著。

其九、中老年人消瘦没食欲，调理脾胃要及时

当然，有些中老人肠胃吸收不好，或者因为牙龈萎缩、缺牙等因素，吃东西不香，也没什么食欲，或者吃了之后出现胃积食，导致老人逐渐消瘦。那么，老人消瘦应该怎么吃、吃些什么呢？

中医认为，脾是后天之本，气血生化之源，老人的脾胃功能下降，运化功能不强，也会导致肌肉不丰腴、肢体乏力、身体消瘦。所以老人消瘦，首先要做的就是健脾。

导致胃积食的原因通常分为饮食停滞、脾胃虚弱和气滞积滞三种。不同的病机调理方法大有区别，患者根据自身的症状选择调理方法，对症下药。

专家表示，因饮食停滞而导致胃部积食的患者往往有胃胀胃痛、嗳气反酸、呃逆、腹胀、便秘或腹泻、矢气臭、舌苔厚腻等症状。

此类患者可服用由焦山楂制成的消食茶进行调理，将焦山楂用开水冲泡20分钟后，代茶饮。但需要注意的是这种消食茶不能大量饮用，冲浓一点，一天饮用一杯，就可以消除积食，改善胃胀胃满、反酸打嗝儿的症状。经常反酸的人不适合饮用。

专家介绍说，焦山楂偏于消肉食、干果引起的积食，麦芽消面积，谷芽消米积。鸡内金可用来改善更为严重的积食症状。焦山楂、麦芽、谷芽只需每天用10g泡水代茶饮，鸡内金则是将其研粉后取3克服用，一天一次即可。

但是，现代人熬夜加班应酬吃外卖已经是常态，根本没有自己做饭的时间，谈何慢慢调理呢？

这个时候就需要找一个极为方便的方法来调理脾胃了。那就是——陈皮内金膏。

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食材上等，效果明显

山楂麦芽颗粒由山楂、麦芽、山药、大枣、橘皮、鸡内金等组成，具有益气健脾，消食除湿的功能，通过促进胃肠蠕动、胃肠消化液分泌，对湿困脾胃引起的消化不良，以及胃肠动力不足引起的胀痛等症有辅助治疗作用。

如果你是以下人群，那么陈皮内金膏就非常适合你。

多食不胖，营养不良，面黄肌瘦，厌食没有胃口，抵抗力差，天生消瘦。

长期服用陈皮内金膏，你会慢慢发现：身体轻盈了，肠胃也不再闹毛病了，口气也清清新了，和家人，朋友相处的更加快乐，工作也更加顺心了。