今日谷雨：春天最后一个节气，健脾最重要的18天来了

原创活法儿 活法儿 今天

谷雨 隐士 - 2018扬州的夏日新乐府国风音乐季

2021年4月20日（星期二）04:33:14

农历三月初九

太阳黄经30°，斗指辰，谷雨节气交节

今日谷雨，春天的最后一个节气。

我很喜欢谷雨，不止是它名字好听，读来有清润饱满的甜味，也因为它是春季的尾巴，虚虚握住了初夏的手。

明代有一本介绍植物的著作，叫做《群芳谱》，里面讲到：「清明后十五日为谷雨，雨为天地之合气，谷得雨而生也。」

谷雨的意思是「雨生百谷」，从这天起雨量增多，天气又温和，雨落大地，谷物受到春雨的滋润，大地无言，默默地推动着生命的轮回。

此时农民们都会很注意养护田地，又是耕田翻地，又是播种施肥。我们养生也一样，要把身体的土地，把脾胃养护好。

三候：游丝飞絮两依依

《月令七十二候集解》记载：「三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也。谷雨时节作去声，如雨我公田之雨。盖谷以此时播种，自上而下也。」

一候 萍始生（4.20~4.24）

浮萍开始生长。

二候 鸣鸠拂其羽（4.25~4.29）

布谷鸟飞来飞去的鸣叫，急着催人们赶紧务农。

三候 戴胜降于桑（4.30~5.5）

戴胜鸟喜欢停歇在桑树上，是因为到了蚕生长的时候。

透热防敏：别让脸蛋遭殃

透热防敏是啥意思呢？其实是跟这个节气高发的皮肤病有关系。

就是要让体内的湿热透出体表，简单来说就是汗不要憋着要发出去，体内要润泽，不要有燥火。

谷雨还是暮春，肝火还烧着，天气又渐渐热了，湿气也悄悄来了，好多地区杨树毛毛、柳絮又开始喧嚣，多方加持的环境，让过敏体质的小伙伴们又迎来了魔鬼时段。

干、燥、湿、漂浮物增多，都是引起皮肤敏感的幕后黑手。

这个时节尤其「桃花癣」多发，《红楼梦》里也有过这样的情节：

五十九回：湘云在清晨梳洗时，觉两腮作痒，怀疑又犯了杏斑癣，于是向宝钗要蔷薇硝。宝钗道：「前儿剩的都给了妹子。」「颦儿配了许多，我正要和他要些，因今年竟没发痒，就忘了。」

杏斑癣就是桃花癣，一般谷雨前后、春夏之交多发，年轻的姑娘们尤其要注意，这种一般是肝火旺、脾胃湿热重，积聚皮肤，发为皮癣。

所以还是要注重脾胃的清运，肝火的控制，早睡早起不必说，健脾利水也是一定要注意的。

湿热发出去，肺润不燥，皮肤状态才能水当当平滑滑，不遭受春扰夏苦。

平时就湿热重容易起热毒痘痘的小伙伴，可以平常多拍打肝经。

借助工具也好，用手拍打也好，肝胆排毒去火，这种外部的刺激是比较直接，也没有什么副作用的（堵的厉害会疼一些）。

我前段时间肝火旺，月经总也不来，下午揍了自己一会儿，第二天姨妈就来了，而且没有痛经，很舒服，近来我有空就会拿起小板板打一打自己，刚开始很疼，后来就非常爽快了。

月经通畅不说，整个人精神也好了不少，第二次经前竟然都没有爆痘，偷偷说一句，我感觉我大腿瘦了些（也有可能是错觉），但是多拍拍，肯定是没坏处，群里有妹子反应，她睡前拍肝经，失眠也有缓解，当天睡得贼好。

所以春夏之交，建议大家多多拍起来！借助韧性拍打板是最好的，力气小也能拍，力道很轻易就透进去肌肉里，事半功倍，手还不累，很自然就能拍透。

养生：健脾祛湿最重要

《黄帝内经》讲「脾者土也，治中央，常以四时长四脏，各十八日寄治，不得独主于时也。」在每个季节最后18天，脾都会参与到季节的转换中来。

今年是辛丑年，五运六气中认为此时：

二之气，大火正，物承化，民乃和。其病温厉大行，远近咸若，湿蒸相薄，雨乃时降。

节气温度会比较高，雨水也会比较多，天气更潮湿闷热。

湿困脾，再加上还在暮春，肝木的力量正强，脾本身就被压制着，湿热一来，脾胃就更难受了。

这三种是谷雨时节脾胃虚弱最常见的症状，本就脾胃不好的人，此时更需要注意养护。

脾虚内热：出现脾气大、头疼、口腔溃疡、嘴角生疮、面部痘疮等上火症状，这种内热可不是简单的凉茶能解决的。

湿困水肿：出现吃东西没胃口、胃胀气、大便不成型粘马桶、舌苔厚腻、甚至水肿的状况，虚胖的胖子有不少是这种，这是脾的能量不够，不能把湿气及时运化掉。

面黄肌瘦：面色暗黄，月经量也少的姑娘，都有脾胃弱的问题，尤其是谷雨时节肝强脾弱，脸色就更不好了。

中医讲「脾乃后天之本」，是身体气血生成的根源，此时补健脾祛湿，身体会越来越弱，尤其节食减肥的事儿千万别干，农民都在给土地施肥呢，你就别给脾土克扣养分了。

内外兼顾：祛湿又美颜

把脾胃养好，运化的功能强了，身体的气血会源源不断的产生，瘦的吸收好了自然健康胖，胖的代谢好了自然健康瘦，皮肤也会美美哒。

四神：祛湿美颜汤

春末夏初特别推荐这款健脾汤，在台湾曾经火爆一时，名叫「四神汤」。

深受各路明星推崇，大S把它当做美容养生汤，累了乏了状态不好就喝。效果也确实好，脾胃好了气色就好，湿气去了脸就透亮了。

配方超级简单：莲子、茯苓、怀山药、芡实

就这四位「神仙」汇集在一起制成汤水，除了健脾养胃以外，还具有祛湿、养颜等诸多效用。

方法也很简单：

1、莲子、茯苓、怀山药、芡实各20克，洗干净备用；猪肚300克，洗净切小片（或排骨）

2、所有食材一起放砂锅小火炖2小时即可，吃肉喝汤。

这「四神」都是健脾胃的高手，而且各自的侧重点又不同，配伍非常精妙，很好的把「脾运水、肾主水、肺行水」这个水液循环转起来了！

非常适合环境潮湿、或是体内湿气重，尤其是消化不良、常拉肚子，想胖胖不了、虚胖减不下的人，这个汤简直就是量身定做了！

不过煲汤还是挺费功夫的，买洗切煮至少2小时起步。平时工作忙或者家里煮食不方便的小伙伴，也有更方便的选择，我们把四神汤做成了粉粉：四神汤散

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湿气重的人太多了，所以粉粉的配伍将略有收敛之性的芡实，换成了更加健脾祛湿热的薏米。而薏米也是四神汤的另一版本，让湿气更好地往下走，也更适合今年的运气。

河南焦作的垆土铁棍怀山药，神农架的野生茯苓，湖南湘潭的莲子，云南的红薏仁，低温烘焙后营养充分保留，也更方便冲饮，避免生涩不好消化。

开罐就能闻到一股淡淡的香气，「香入脾」，光是这甘淡的香气，脾胃就十足的喜欢。

拿到就迫不及待地冲了一碗，淡淡的谷物香气，适度的颗粒感。

这个做成了粉粉，早上吃，晚上吃，加餐都可以。脾胃通了，会有一点容易饿，所以建议早上还要吃一些别的，搭配豆制品，或是全麦面包，加点坚果什么的会更有饱腹感。

不喜欢吃粉粉又来不及自己煲汤的朋友，也可以喝些红豆薏米茶，健脾祛湿的明星搭配，正符合谷雨节气身体的需要。

点按丰隆：健脾祛痰

丰隆穴是足阳明胃经的络穴，自古就是祛痰湿的大宝穴，有健脾和胃，使湿痰自化的功效

从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴。

点按双侧小腿上的丰隆穴，力道以产生轻微痛感为宜

每天一次，双腿都要按，时间约为1分钟。手指按揉觉得累的人，可以用穴位按摩锥、木梳点揉。

神补：花褥草裀无忧虑

明代医书《养生四要》讲「暴喜伤心，暴怒伤肝，暴恐伤肾，过衰伤肺，过思伤脾」，脑子转个不停，最是伤脾。

我们不能一边喊着补养土地，一边干着伤害脾胃的事。

养生家高濂在《遵生八笺》里写道：「花落为褥，翠草成裀（yīn同茵，垫子），醉眠春日，其乐不浅。」

飘落的花瓣当作被褥，翠绿的小草是成了床垫，躺在花树下打个盹，喝点果酒，吃些点心，珍惜这剩余的春光，让大地的能量滋养你。

平日里繁琐的思虑暂且都扔掉吧，让脾胃休息下，也让身体休息下。

由春入夏，有时候可能只是一夜落花，你心地泥土芬芳酥软，谷雨泠泠，是夏的寒暄

把脾胃养好，从「春生」静待「夏长」，不辜负四时轮转的每一分美好。