夏日肝火旺盛，如何顺应天气静心养肝！

精神养生：安闲自乐

传统中医认为，“暑易伤气”，“暑易入心”。立夏节气，天气逐渐炎热，万物繁茂，人们的生理状态也会发生一定的改变，极易感到烦躁不安，好发脾气。老年人常因情绪波动，出现睡眠不好、血压、心律失常、心肌缺血等症状。

饮食养生：清淡少油

夏季是阳气逐渐旺盛的过程，人体体内阳气旺盛，外界又气温升高。老年人除了情绪变化大外，容易出现一些上火疾病，如咽痛、口干、发热等。此时节，因避免过多食用油腻、上火的食物，否则会因内外皆热出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等症状。

起居养生：晚睡早起

立夏后，虽然天气逐渐炎热，温度明显升高，但此时早晚仍比较凉，日夜温差仍较大，一定要注重起居养生。

中医讲究春夏养阳。立夏后，日照时间延长，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化。夏天阳气较重，老年人更应该补阳、呵护阳气、保护阳气，不能做伤害阳气的事情。王云峰教授提醒说，老年人出门要带好添加的衣物，早晚要适当添衣，以防感冒。

运动养生：不宜疲劳

体育锻炼可以活动筋骨，调畅气血，养护阳气。“ 运动养生，心态要正，不可急功近利，操之过急。这是夏季运动的重要原则。”王云峰教授提醒，所有的运动健身，都离不开健康的心态，只有保持良好的心态，才能拥有健康的身体。

夏季养肝，多吃这5种食物

1、黄瓜

黄瓜含有丰富的膳食纤维，蛋白质，烟酸，可促进肠道毒素的排泄，同时还能降低人体胆固醇，有益肝脏健康。

2、蘑菇

被称为菌类植物中的“皇后”，可清热解毒，同时还可补充身体所需营养素，调节人体免疫力，经常吃蘑菇可促进肝脏的健康。

3、西红柿

夏季，西红柿也是不做的食物，含有很多天然的维生素，同时还能补充机体所需的营养素，多吃西红柿，可保护肝细胞。

4、西兰花

西兰花的维生素，胡萝卜素，碳水化合物，脂肪，蛋白质，等含量都是非常丰富的。多西兰花可补肾固体，促脾胃健康，强健筋骨，防癌抗癌等作用。