半夜醒，难入睡，原来是这里堵住了（附最全12时辰经络养生法）

问 题

最近入秋，天气转凉，应该是好睡的时候，可是有的小伙伴，却遇到麻烦了，每晚明明早睡，但是常常睡到半夜1、2点钟的时候，却突然醒了，然后辗转反侧、难以入睡……隔天起床精神很差，做什么事都提不起劲。这可怎么办？

上图留言的小伙伴，凌晨1点了，还没睡，也是好着急，遇到这种情况，有时翻个身又睡着了；可有时翻来覆去，天快亮了才睡着……非常不利于健康！

半夜易醒怎么回事？

中医认为，人体十二条经脉对应着十二个时辰，由于时辰在变，经脉中的气血在不同时辰也有盛有衰。

中医讲究天人合一，养生要顺应自然顺应体内气血运行规律。在相对应的时辰里，本脏腑的气血最旺盛、功能最强。如果经脉气血运行出现异常，就会产生一系列问题。

所以，养生要跟着时辰跟着经络走。睡不着，也可能是某条经络运行出问题了。

凌晨1-3点醒，肝经不畅或肝火旺

半夜三更莫名醒来，多由肝火旺盛所致。常有烦躁、易怒或气郁等症状，如果工作压力大，在气血流注到肝经的时间段，火上浇油，自然把人唤醒。

此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴，会痛不可摸，在痛点处敲、揉5-10分钟，3-5天痛感消失，可一觉睡到天亮。

1、推肝经：坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，用掌跟压在大腿根部，把甘林清梓沿着大腿内侧涂抹于肝经循行的位置，稍用力向前推到膝关节的，反复推动，四五十遍，然后换另一只腿。如果觉得力度不够，还可用“指节推法”疏通（即握拳后四指的并排第二个关节向下推）。

甘林清梓辅助按摩专业手法-指节推法图

2、点揉阴包穴、太冲穴：要用点揉的方式来疏通、散瘀，另外，阴包穴、太冲穴、期门穴、章门穴是肝经上最容易瘀堵的地方，点涂甘林清梓，因其采用独立研发的透皮吸收技术。它的本草有效成分，能快速通过皮肤自我保障，帮助皮肤吸收，更好的辅助经络穴位疏通。每个穴位按揉20秒左右，坚持一段时间，会发现有不一样的改变。

如果在痛点处有出痧、红肿的情况，此为正常，再次疏理时手法轻些即可，一周左右痧、红肿可消失。

3、敲腋下：“肝有邪气，其气留于两腋”，每天洗澡后，抽出10分钟来敲打腋窝，能调整气血，使“肝邪”顺利排出。

在这里，附上12时辰经络养生法，加深大家对经络养生的记忆。