轻信这几个减肥谣言，你是无法瘦下来的

减肥的路上总有许多坑，会让你陷入误区，无法真正瘦下来，甚至伤害自身健康。你以为高效的减肥方法，也许就是一个坑。我们需要学习正确的减肥理念跟知识，远离错误的减肥，才能健康的瘦下来，维持住好身材。

减肥的人，如果轻信这几个减肥谣言，你是无法瘦下来的！

1、流汗能减肥

很多人觉得汗水是脂肪的眼泪，流汗可以让体重下降，让身材瘦下来，于是他们想出各种方法让自己流汗，比如：包裹保鲜膜出汗法，汗蒸减肥法，这样的减肥方法真的有效吗？答案是否定的。

减肥需要分解身上多余的脂肪，你才能真正瘦下来。而流汗只是让身体脱水，让体重下降而已，并没有分解脂肪。当你补充水分后，体重就会回升，这样的减肥方法当然是无效的。

2、喝水会发胖

有的人说他喝水都会发胖，于是选择少喝水来减肥。但是，水是没有热量的，并不是造成脂肪的合成。喝水并不会让你发胖，但大量喝水确实会让你的体重上涨，不过，当你上了厕所排出多余水分后，体重也会下降。

减肥的人，不应该选择不喝水，相反的应该选择多喝水，水可以加速身体循环运转，促进废物的排出。每天喝足10杯250-300ml的水，可以抑制饥饿感，有效提升身体的卡路里消耗，提高燃脂速度。

3、不吃主食，苹果代餐能减肥

很多人尝试过不吃主食，选择苹果代餐的方法来减肥，3天苹果代餐体重可以下降几斤， 这让人十分兴奋。但是，这样的减肥方法，真的靠谱吗？不吃主食，只吃苹果虽然可以让你体重下降，而这下降的大部分是水分，还有一部分的肌肉，脂肪的消耗量是非常少吃。

当你极端节食的时候，身体会感到饥荒，于是会分解掉身上的耗能物质——肌肉，肌肉流失会导致你的基础代谢水平下降，每天的热量消耗就会下降。你会发现，当你恢复饮食的时候，体重就会回涨，脂肪堆积速度也会提高，易胖体质也会光顾你，减肥最后也会以失败告终。

4、吃减肥药

有的人选择走捷径，花钱买身材。那么，减肥药可以让你瘦下来吗？减肥药的成分就是泻药，让你拉肚子，身体脱水而出现体重下降的假象，脂肪是无法通过排泄排出体外的。

减肥药=智商税，花了钱，最后你会发现身体健康也会受到影响，身材最后也没能瘦下来。没有任何一项减肥药是受到国家认可的，所以，不要再花钱伤害自己的健康了。