噩梦终结者！

八卦象数疗法 2017-03-04

　　第一，减少不良的刺激。

　　少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或书籍，不要听恐怖的故事，平时应该看一些健康有益、轻松愉快的影视、书籍，避免不良的刺激在记忆中储存，也就很大程度上减少了诱发噩梦的因素。

第二，修炼好心情。

　　好心情是防治噩梦的最好方法。但要做到大脑如同蔚蓝的天空一样，没有一丝云彩，什么都不想，是很难的。对于焦虑的人来说，他们活在未来；对于抑郁的人来说，他们活在过去。如何让自己的心灵静下来，从纷繁喧嚣中脱离出来，这就要靠我们自己。对生活中的事，要多些积极的看法和想法；遭遇挫折和失败时，记得快速解决，快速发泄和微笑，并且时刻拥有一颗感恩的心。每个人都有自己的命运，只有一直表达自己的感谢，才会使自己的命运越来越好，相反，如果一个人总是在抱怨，那么他的命运只会越来越差。所以，时时刻刻表达自己的感谢吧，感谢父母，感谢老板，感谢生命。还要多发现生活中美好的事物，比如孩子天真无邪的笑脸，含苞待放的花朵，新鲜刚抽出嫩芽的花草，等等，用一双发现美好事物的眼睛去发现世间的美好，涤净心灵，这也是修炼好心情的很好方式。总之，天天有一个好心情，你就会减少做噩梦的几率。

　　第三，预防生理疾病。

　　炎症引起的轻微刺激在睡眠时可能导致噩梦产生；咽炎有可能导致在梦境中出现喉咙被人掐着的情形。当然还有其他很多种，生理性与病理性的刺激可能被编入梦境，继而导致人做噩梦。所以防治生理疾病也是防治做噩梦的一个重要方面。

　　第四，注意睡眠的姿势。

　　防治做噩梦的最佳睡眠姿势是采取右卧睡眠。仰着睡的时候，双手不要放在胸前，双手、双脚自然伸直，枕头不要过高。趴着睡觉不可取，应该纠正此不良睡眠习惯。