50岁后，还能较为轻松的完成3项运动，说明身体素质较好，要保持

人进入中年之后，身体的各部分机能都在不断的下降，身体各器官都面临着衰竭。50岁之后还能坚持锻炼的朋友们，那么身体的素质自然是要比同龄人要好的。那么您热爱锻炼吗？在运动的时候，身体各个细胞都处于活跃的状态，也能够增强血液的流动能力。通过运动能够提高的自身的免疫力，不容易疾病上身。同样50岁之后的朋友们，也要保持良好的心态。

中老年人适当的运动，对人体健康有很大的影响

调节中老年人的情绪

相信身边很多的中老年朋友们都有晨练的习惯，这是一个好的习惯，医生鼓励这样做。尤其是下岗退休后的老年人，还有一些空巢老人，他们的精神、思想都是很孤单的，很容易乱想，容易产生负面的情绪。在晨练锻炼身体之余，结交更多的同龄人，多沟通交流，让身心得到更好的放松，使人更加的轻松、愉悦。

预防老年痴呆

伴随着中老年人年龄的不断增大，老人容易出现老年痴呆的几率也在不断的增大，还是 要有所预防的，不给自己带来麻烦，也不给子女带来困扰。适当的坚持运动，能够让大脑感受到兴奋、刺激，使得我们中老年人精力相对的旺盛、行为、动作、反应也不迟缓，也减少了记忆力减退的可能性。

心肺功能得到改善

适当的每天坚持锻炼，促进血液的循环，身体的代谢能力能够得到提升，也能更好的增强我们老年朋友的心肺复苏功能，加强心肌收缩的功能。

50岁之后来看看你能做这些运动吗？

跑步

对于中老年人，还能坚持跑步，还能跑得动步，真的是挺不错的了。即使是慢跑，能坚持下来，长此以往对我们的身体来说真的是益处多多。跑步能不能行，检验的也是我们的心肺功能是否良好。

越来越多的中年人就已经没有了运动的习惯了，久而久之，进入老年之后，心肺功能就持续下降了，跑一会就气喘吁吁，累的不行了。你会发现长期坚持慢跑的人是不会持续喘气的，他们的气息也很 均匀、稳定。

深蹲

人老之后，年过半百，多多少少都会患有关节炎、腰间盘突出、腰椎也容易增生，腿也会感到无力，膀臂也容易伸不直，身体不好的人，连膀子都会举不起来。

深蹲很多年轻人听着觉得是一个很简单的动作，其实并不然。这项动作，对全身力量的考核还是很严格的，缺乏运动的年轻人都不一定能做到。

有些长期坚持有氧运动的中年朋友们，50岁之后，深蹲依然还能坚持下去，说明他们的关节、腰、肌肉力量还是很不错的。

游泳

大家应该都知道游泳看得就是心肺功能吧，是一项强身健体的运动。甚至，山东那一块的中老年朋友们还热爱“冬泳”。

可显而知，他们的身体素质是有多么的好。能够冬泳，身体的免疫力也是很棒的。在游泳的时候，水的阻力也是比较大的，它是需要身体来支撑住自己的。迈入中老年之后，还能坚持游泳的人，体质是真的很不错。

总而言之，50岁之后，身体的好坏，完全是自己平时锻炼出来的。也一定要适度，不要过分的卖力，不然身体也承受不住。坚持慢生活、坚持运动是一种不错的选择。