【明镜365】如何做情绪的主人？

图画：焯焯

案例——

现在的情绪逐渐控制不住了，经常崩溃，没有耐心，容易烦躁，脾气大，想法极端，有时候莫名的想哭，我不想再这样下去了，好累，还给周围的人带来烦恼和麻烦，我想缓解自己的情绪，但是自己做不到，我不知道该怎么办了？

解析……

情绪本身是没有问题，最主要的问题出现了如何看待人事物的看法，只有看法才能引起人的情绪，所以，情绪是可以管控和运用的。

案主能够捕捉到这么多的情绪是很值得肯定的一件事！既然看到了，就已经解决一半了，因为，心理问题最可怕的不是看见的，而是看不见。就好像上战场杀敌，不知道敌人在哪，是不是死的可能性很大呢？当你看到自己有这些情绪表现的时候，那么，剩下的就是你愿意现在就要处理它们，还是再等等看。因为，很多人觉得情绪来得快，去得也快，一会儿就好，无需理会，这样就只能等着一个更大的情绪能量团来的时候再处理了，也行，选择自由。

但我认为，平时多练习情绪管理的方法，是最好处理情绪和运用情绪的途径，千万不要有“临时抱佛脚”的侥幸心态和想法，只要是心理病，一定不是短期可以治疗的，并且是长期疗愈的过程。但是，平时可以做好心理保健的工作，比如情绪管理，对身体和心理都是很好的预防，而且还能保持活力，你可以去看从事心理方面工作的人，比一般人要年轻很多，不是他们有什么保养的秘方，其中最简易也是最有效的方法就是情绪的管理，因为他们：看到了，看清了，看明了。当一个人懂得管控运用自己的情绪时，可以不夸张的说，算是无敌了。

那么，问题就来了，真有这样的人吗？答案是：有。比如有信仰的人，有目标的人，有使命的人……简单地说就是有自己专注的事儿的人，都可以很好的管控运用情绪，而这些人你很少看到他们失控，而且阳光、积极、正向、真实、可靠等等，总之，和他们在一起你会有力量，有一种吸引力被吸引着走，这样的人很少会出现案主说的那些情况。但是，一个真相就是，他们都是经历过这些情绪磨练出来的，他们已经懂得这些情绪的意义和价值，没有实际意义上的正面和负面的情绪，确有双面的情绪，只是，你要选择看哪一面呢？

这就回到情绪管理的最基本的地方了——看法。你如何看待这个人事物，你的情绪就会随之而动，并影响你的行为，决定你的结果。所以，多练习自己去看到更多有积极意义的人事物，把精力放在怎么解决而不是怎么发生，这样你的看法就关注在了将来发生的，而不是沉浸在过去造成的，情绪对将来很喜欢，但是，对过去很排斥，所以，一想到怎么造成的，情绪一般的表现就是消极的一面，过去已去，未来已来，你的选择是什么决定你想让自己有什么样的感觉，你的决定是什么呢？

总结，只要人活着就有情绪，只是你可选择而不去选择的时候，就会被情绪牵着走，变成它的奴仆和傀儡。先确定自己想要怎样的自己，喜欢怎样的自己。当你能把这个基调定下来，再去看情绪的时候，你会发现它的魅力所在！