经过站桩第一阶段后，即开启生命自愈功能，你也许就倒就光明前的黑暗 / 开普饭

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文：公众号正气站桩学堂

图：网络（侵删）

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我们把双腿发抖视为站桩第一个阶段，这个阶段主要是调整姿势、骨架，使身体逐渐适应站桩姿势。就像我们学习任何东西一样，都有一定时间的适应过程，也可能说是一个磨合的过程。

站桩会经历的第一阶段：抖动

1、双腿抖动

2、全身抖动

站桩姿势如果正确的话，基本上所有人都会经历过双腿发抖这个阶段，也有部分人抖动的幅度会比较小。

站桩时的抖动分为双腿抖动和全身抖动。

1、双腿抖动

双腿抖动大多数是由于双腿肌肉力量不足造成的，一般出现在站桩初学者中比较常见，有时在站桩后面的阶段也会出现有点抖动但不是很明显，主要是内气在疏通腿部经经络，或者原先腿部有受过伤或者炎症之类的，也可能会引起腿部的抖动。

这里先描述初学者产生双腿抖动的因素。

什么时候会出现腿部抖动？

一般来说，初学者如果每次练习30分钟左右，在练习站桩一周左右便会产生抖动的反应，也有些人会慢点，两三周或者一两月都有，这个视练习者的身体素质和用心的程度有关。也有些人悟性比较好，一开始站桩就能做到整体劲的感觉，站几分钟就发抖了。

腿部抖动的时间没有一个固定的标准，视个人情况而定。

2、全身抖动

在经历过腿部抖动后，有时会进而发展为全身抖动，表现为左右抖动或上下如打桩机般地抖动，或者全身有规律地轻微抖动，或者无规律地轻微抖动，在这过程中练习者可能会感到有点发热出汗，这是比较好的现象。

站桩出现全身抖动的主要原因在于身上的整体劲初步产生，也可能说内气在运行过程中所产生的反应，会随着继续练习而慢慢消失，进而转化为上身发热尤其是后背的发热，到此可以视为站桩的第二阶段。

站桩如游戏打怪升级，一环扣一环，每个阶段都可以有一个标准来衡量其练习效果，做到心里有数。每上升一个阶段，身体都会感觉到有质的变化，内在表现为中气增强，精气神加强。

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