蒂姆·邓肯：十九年如一日，稳如大地的防守
蒂姆·邓肯的防守有多好呢？
能用数据证明的，咱们给个证明：
NBA历史第四的防守篮板（防守篮板效率历史第八）。
历史第六的封盖。
历史第二的防守赢球贡献值，仅次于比尔·拉塞尔。
如果您认为，这些都是他打得久攒来的，那么：
历史第三的防守效率（Defensive Rating）。
讲简单点：打得久，效率还高，数量质量双保险。
还得补充的是，Defensive Rating这个数据，对不爱刷数据的智慧型防守者不太友好的。
在他生涯最后一年，阿尔德里奇来了，他也老了，就专注防守了。结果那年常规赛DBPM居然联盟第一……
他的防守，与年龄没多大关系。
当然，邓肯和伯德一样，数据无法显示其出色。
文字表述则很容易：
邓肯坚如磐石、稳若泰山、定海神针、让人放心、看着就稳……这样一直背贯口抖文字包袱，大家都看得爽。
防守者的功力：单防，协防。
单防。
邓肯防背身的功力，异常全面。
下盘稳，步伐准，臂展长。
你扛，很难扛动；强投，能干扰；腾挪转身，邓肯跟得上。
重点是，你接球都困难。
很多人低估了邓肯的力量：他很少被扛动，而且很少需要特意下腰压胯。你很少看到有对手能靠力量强靠震开邓肯；靠晃，邓肯基本不失位，就站原地，你也扛不开，转不过。
力量上，能震开邓肯的个例也有，比如2001年西部决赛马刺vs湖人，许多时候邓肯防鲨鱼。鲨鱼一个中路下腰深扛后翻身底线，邓肯也跟不上：毕竟鲨鱼的力量古今无双。
但邓肯还是能通过力量，让鲨鱼无法舒适地找到步伐节奏，出手都不顺：
上面这个球失手后，湖人抓到前场篮板。
邓肯的卡位，让鲨鱼无法舒适接球。
科比也知道很难直接吊传给鲨鱼，于是给底线再吊传。
然而邓肯急速绕前，直接把传球破坏了。
下盘之稳，干扰之长。
这两个回合里，完美体现了。
也包括防面筐。
邓肯在2007年之前，防面筐也是能手：2005年、2007年、2008年打太阳，他可是屡次换防到外围去对位纳什的。早年大卫·罗宾逊坐镇禁区时，邓肯经常外出扫荡。
一个典型案例：
2003年东部决赛，肯扬·马丁面对大本，场均19分，命中率52%。
2003年总决赛，马丁面对邓肯，场均15分，命中率34%。
协防。
邓肯的护筐，众所周知的杰出：常规赛3020个封盖历史第六，季后赛568个封盖历史第一。
而且与其他霹雳帽手不同，封盖是他护筐的副产品——保护篮筐是他的主业，盖帽都是顺手捡的。
2005年之前，邓肯防守端海像个大前锋：出外扫荡，回身补帽。但到2005年之后，邓肯更加像个中锋，于是他喜爱做的事：高举双手，一脸无辜地保护在篮筐前，干扰每个投篮——偶尔的封盖，都像不是故意的。
比协防更高一级的是，邓肯是马刺防守体系的中轴。
马刺的防守体系，简单表述如下：
波波维奇的防守是跟拉里·布朗学的，但有许多东西不一样。比如，活塞是凶恶施压，马刺一向不那么粗蛮。
马刺的防守哲学是：
用领防或扩防限速度，堵中路突破，逼迫对方持球手走边路；对方持球手到翼侧或底角后，封锁远射的前提下，允许对手突破。对手一旦突破，弱侧内线补位。
这个弱侧内线，就是邓肯。
马刺，尽量让对手到视野狭窄的地方（边路、底线）去，又用弱侧补位，如此对手无法就近传球。
如此，逼迫对手：要么急停中投，要么大范围传球。
马刺从来不产阿泰斯特那一流肌肉型防守者。从鲍文到吉诺比利到格林到莱纳德，都擅长步子卡住突破路线，引导对手走位；而邓肯控制禁区，以及远端的及时补位。
邓肯一个匪夷所思的技能是：
他能够同时做好防守篮板+保护篮筐的工作。
后场篮板保护者经常无暇护筐（比如罗德曼，比如勒夫，比如埃文斯），封盖能手许多无法顺便抓篮板（伊巴卡和希伯特），但邓肯两者兼得。
而且，如上所述，他在队友们后面，控制着所有突破线路。
还经常指挥每个队友站位呢——沟通，调整，临场防守教练的作用。
看惯邓肯打球的，估计会注意到这一点：
邓肯补位时，经常以逸待劳：许多封盖，简直是对方主动把球送到他手上的。
当然，他身高臂长，随时举着手，参天大树般矗立着。
但大树是怎么在连续十九年的岁月里，恰好移动到每条突破线路、每个投篮关口的？
邓肯的双脚，十九年如一日，仿佛总是迈不开。
邓肯不太会迈开吉诺比利式的大步跑路。他的步幅，每一步都差不多。从少年，到老来。
因为步幅永远如此，所以他很少失去平衡。
篮球的防守步伐这玩意，很基本的常识：
保持站位（stance），那就是大家都知道的，双脚差不多肩宽，重心在脚前掌，重心居中，膝盖弯，大腿和地面成45度。无论背身还是面筐，要横移，滑步（slide）去挡。对方如果变向攻击你的前脚，那么撤步（drop
step），快速返位后立刻重新站稳。横移或撤步时，最容易重心不稳失位，被对方趁势起来了。但邓肯大多能跟得及。
看邓肯的胯和双腿，永远形成一个稳定的三角形。他的步子不很大，但基本是那个尺寸，重心很少大起大落，所以跟得住，也起得来。
邓肯的防守关键词，是位置。
而位置的关键，是步伐和预判。
看这个球：
格里芬做的正确，攻击邓肯在前的右脚，已经突破得手。
邓肯的确已经失去身位，但迅速回身，两步横移，跟到了位置。
而且与格里芬同时起跳：
这就是预判了。
邓肯补位，控制对手突破路线时，不会大跨步出去吓唬，通常是精准的两个碎步，可能就是脚尖转个方向，重心一个调整，就预备好了。
对手突破之前，邓肯转一个脚步，站定位置，算着起跳的时机。
所以许多次，不是邓肯盖了对手，而是对手主动上来挨邓肯盖——而且是侧盖。
邓肯很习惯“你加速以为突破我了，其实我慢一拍是蓄力准备跳呢”。
预判，对自己尺寸的了解，对对方尺寸的了解。
步子不大但连贯，每一步都做好准备，细密地算好每一步。
所以每次补位都看上去轻而易举，不着急——因为此前，已经做好了周密的准备。
比如这个球：
哈登已经突破了莱纳德，邓肯一个横移堵塞哈登直冲篮筐的方向，也不给他传球空间，与哈登同时起跳；哈登伸左肩滞空，邓肯空中转肩，盖到。
长臂和身高是他的盾牌；但让这面盾牌移动到位的，是他精确细密的防守脚步，以及未卜先知般的预判。
只是，你要扎实到那个地步，才能十九年如一日，几乎每个动作，每个尺寸，都细致到这个程度。
鲨鱼说邓肯是“大基本功”，就这意思。
基本功说起来一点都不玄妙：判断，移动，到位，举手。教科书基本功并不一定是最灵的，但一定是最普适的。
可以让一个人从小到老，十九年如一日的使，也不会出问题。
论扫荡到三分线夹击持球这种超时代的技巧，邓肯不如KG；论一巴掌把球盖上看台，他不如2009年的德怀特。
但邓肯这个风格，允许他身边换一茬又一茬队友，都能使得稳。
朴实无华，童叟无欺。十九年如一日。
人人说邓肯稳，稳如大地。
因为他就是稳稳地站在大地上，脚踏实地。一切后发先至，一切未卜先知，一切稳健，无非是：
他用正确的、基本的、老教练们研究了无数年最合适的套路，做最基础又最正确的防守。
年少时的天才们可能无所谓基本功，但越到老来，超人们变成了凡人，越明白开始就走对了路，是多重要的事。
今天他45岁。