警惕！压力过大严重可致癌！自测你的压力有多大

来源：央视财经

总是不开心，我是抑郁了吗？活泼开朗的人，就真的不会抑郁吗？抑郁到底是不是软弱、不够坚强。如果你对于这些还存在疑问，你可以通过以下三步来了解自己：

第一步：一份抑郁情绪自查表

第二步：了解抑郁情绪是什么样的表现？找出抑郁风险的因素↓

抑郁情绪核心症状：情绪低落，兴趣和精力减退

病程标准：每天的大部分时间，持续超过2周

严重程度标准：感到痛苦、功能受损

如果这个步骤了解了自己的抑郁表现，要通过察觉、记录，及时寻求医生的帮助。

第三步：正确面对负面情绪

自我调整，一个词：GOLF

G代表草地，O代表氧气，多到户外运动；L代表晒太阳，F代表朋友。多接触大自然，呼吸新鲜氧气。多到户外运动，可以跟朋友一起晒太阳，多交谈。

如果以上三步你都愿意做，恭喜你，你学会了爱自己的情绪，加油！

压力是健康的双刃剑

适当的压力有利于提高效率；过高的压力反而降低表现；长期无法缓解的压力则同时损害身体和心理健康。

如果压力超过个人承受能力范围时，压力越大，表现越差，甚至出现情绪耗竭，精神心理障碍！

如果压力过大，会影响到：

①身体的各个器官和系统。比如，免疫系统更有增加感染风险，严重者甚至会引发癌症；

②影响情绪和心理健康。想要知道自己是否真的压力过大？