【第880篇丨跑步日记】2018.6.5丨李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

戊戌年 丁巳月 戊辰日

跑步日历

2018-06-05 星期二

四月廿二

多云

西南风4级

温度

25~38℃

空气质量

123 轻度

★

8点51分

北京今天晴天，气温33度，在家准备活动9分钟上午从家出发。

用时1小时05分19秒

用约跑着李宁装刷长安街跑12.09公里，每公里平均配速5分25秒，步频199。

9点55分

完后拉伸9分钟。

跑步食谱

喝1杯牛奶，1瓶脉动，1杯绿茶，5粒枸杞，6粒葡萄干，1两酱牛肉，1片面包，1个苹果，2个猕猴桃，1个梨，1瓶酸奶。

战胜天热战胜自己

克服惰性坚持到底

今天迎来了最热的酷暑

为能够坚持跑步的跑友点赞

但是同时希望大家也爱护好自己的身体

身体感到不适

就迅速停止跑步到阴凉处休息

也要做好充分的补给

不要忙的傻跑

大家加油

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

微信号（lzzrunner）