常氏铁掌透劲功之二部功

常氏铁掌透劲功之二部功 自常氏铁掌一部功推出以来，不少武友亲身体验了它的功效，纷纷来电要求继续推出下部练法，为了让更多的武友感受到常氏功夫速成不是神话，本人继续推出铁掌的第二部练法！ 此三式主要是铁掌训练中的内练与外练法，主要是增强手掌的功力与硬度的、使掌臂合一、强筋壮骨、坚实肌肉、掌部骨骼密度增厚，使掌部肌肉弹性增大、威力不断增长、修习此掌、可疏通手三阳手三阴经络，内修外练、灵活速度发力、协调统一。 一、内劲修炼：双手合十在胸前，以心窝为中心、做圆周运动、双手旋转时手形不变，意在丹田、呼吸自然、坐站皆可。以每分钟2圈为宜，转圆时双手用暗劲转动、先左后右、向左转动时右手用暗劲推左掌根，左手同时要有与右手相顶之劲，相左下方转动时、右掌根用暗劲推左掌根，左掌根同样有相抗之劲，边抗边转到右，向右转动时、左手掌根用暗劲推右手掌、右手用劲相抗、边抗边转到上，还原为一圈，次数不限、右式相同，向左转几圈相右必须转几圈。适应后次数可再增加，次数和暗劲如果能长期练习，手臂的劲力大的惊人。 二、外练法（1）：平躺在硬板床上或地面上，全身放松、呼吸自然，双手上抬离床20公分左右，然后顺速下落快接触床板时用上一部功的第三式，由轻到重、随着功力的增加手臂不断抬高下落，能抬直后即可练下式。 三、外练法（2）：身体站起背部靠墙、双脚离墙壁20公分左右，手臂上抬然后顺速向身后的墙壁拍去，（快接触墙壁时同样用上一部功的第三式）手臂一定要摔出，由轻到重、次数不限，要点：向下摔手时肩一定要下沉。以上两式主要是练手掌的硬度和鞭劲的！ 功力测试：练习本功3天左右即可找一同伴试验一下，我敢保证只要你是按我说的练习的，在各个训练中达标后，用本功随便击打对方任何一个部位，对方既感劲透骨髓，被击处疼痛难忍，决不会让你再击打第二次！！！