每天1个鸡蛋, 糖尿病风险增加60%? 真相如何? 听听医生怎么说

鸡蛋是我们经常会见到的一种高蛋白的食物，但是，近年来，鸡蛋也成为了一个惹人争议的话题。

有人说鸡蛋能够补充人体所需的蛋白质等各种营养物质，也有的人说鸡蛋中含有大量胆固醇，会伤害血管，甚至还有研究说，每天吃一个鸡蛋患糖尿病的风险会增加60%左右。

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每天一个鸡蛋，糖尿病风险增加60%？听听医生怎么说

首先之所以会有每天1个鸡蛋，糖尿病的风险会增加60%，是起源于英国营养杂志上的一篇文章，那么，每天1个鸡蛋究竟会不会增加糖尿病的风险？

在美国的一篇论文中同样指出，在所有的高质量的健康类的研究中，都没有发现鸡蛋跟糖尿病之间的关联。

还有研究证实，在做鸡蛋和糖尿病的关系的实验中，吃鸡蛋比较多的这部分人中，往往体重比正常人更重，血压更高，饮酒过多，锻炼不足等现象，而这些现象也正是导致糖尿病的各种因素，所以，就此说每天一个鸡蛋，会增加糖尿病的风险，过于以偏概全。

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鸡蛋虽然可以吃，但是吃的时候需要注意：尽量猜中水煮、蒸、炖的烹饪方式，尽量避免煎、炸的鸡蛋，另外，在吃的时候还需要注意不要吃过多的鸡蛋，每天最好是吃一个鸡蛋。

真正会增糖尿病风险的是这3种东西

第一种、含糖和甜味剂的食物

过量的吃糖会升高血糖，进而会影响胰岛素的分泌，会促进糖尿病的发生，但是很多人可能不知道，现在各种食品中添加的果葡糖浆等甜味剂，也是糖尿病的一个重要诱因。

另外，还有人用老鼠做了有关甜味剂会增加糖尿病概率的研究，最终研究发现，这些甜味剂会影响老鼠对糖的处理方式，进而会增加糖尿病的风险，所以，平常含有甜味剂的东西也要少吃。

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第二种、高碳水的食物

高碳水的食物，在进入身体之后会分解成葡萄糖，如果吃了过多的碳水化合物会影响血糖，造成血糖升高，时间长了还会影响胰岛的功能，进而造成糖尿病的发生，所以，平常在饮食上要注意低碳水，就连米面也要尽量换成粗粮等高膳食纤维的食物。

第三种、高脂肪的食物

高脂肪的食物会增加人们的体重，同时也会增加人们患有糖尿病的风险，另外，高脂肪的食物往往在公认人们脂肪的时候，还会含有较高的热量，糖分，所以，平常要想血糖稳定，要少吃一些高脂肪的食物。

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糖尿病的患者，做好2件事，血糖稳定，糖尿病或能远离你

补充营养物质

糖尿病患者，多半存在着胰岛素缺失的情况，所以，糖尿病一方面要加快糖的消耗，另一方面要促进胰岛功能的增强，双管齐下，血糖才能更快的稳定下来。

糖尿病人可以适当的补充一些本卡维素，促进血糖更稳定，本卡维素是从人参，葛根，决明子，玉米须，莱菔子等药食同源的食材中提取出来的，高活性，身体更易吸收。

研究证实，本卡维素能够帮助血液中葡萄糖的消耗和利用，能起到稳定血糖的作用。另外，还能够促进胰岛的功能，进而起到缓解糖尿病的效果，还能够帮助保护血管，防止长时间的高血糖或者是糖尿病造成的动脉血管硬化。

高血糖的人或者是糖尿病的患者，每天早晚饭后嚼上两粒，血管更通畅，促进血糖慢慢变稳定。

2.适当的进行体育锻炼

适当的进行一些体育锻炼，能够更好的帮助血液中糖类物质和热量的消耗，能够更好的帮助我们稳定血糖，预防一些糖尿病的发生。