如何让“吃醋”成为亲密关系的调节器？

  

遇到对的人不易，且行且珍惜

漫长相守的过程中

每个人都在用自己的方式努力让爱情走到最后

努力过，付出过，妥协过，包容过

不忘初衷，为爱永恒

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在恋爱关系中，你会常常“吃醋”吗？会不会经常因为另一半的一言一行受影响，会不会看不惯他对别的异性太好，而忽略了你的感受。

在面对“吃醋”，该不该“吃醋”这个问题上，不同的人有不同的看法，

也许有人会说，恋爱中应该大度一点，另一半在生活中与异性接触很正常，如果整天疑神疑鬼，会让双方的关系很疲惫。

也有人会说，“吃醋”可是在乎另一半的做法，只要是真心喜欢自己的伴侣，难免都会“吃醋”，

那些稳如泰山从来不会因为异性而“吃醋”的人，是从来没爱过。

上面两种说法，都有其合理性，但是又不完全对。

单单论“吃醋”这一行为，没有那么多对与错，它既可以破坏良好的亲密关系，

又可以成为亲密关系的调节器，具体要看你如何使用“吃醋”这一工具。

我们都想收获更稳定更亲密的亲密关系，那么，我们该如何让“吃醋”成为亲密关系的调节器呢？

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下面有几点做法可以略作参考。

一是要明白和接受不确定性永远存在。

我们因为伴侣与别的异性接触频繁而“吃醋”，究其根本是不安全感在作祟。

在感情中，亲密关系中的安全感问题，是很多矛盾冲突产生的根本原因。

很多情侣尤其在热恋期，都会感觉自己没有对方活不下去，对方就是自己的全世界，甚至想把对方绑在自己身上，一刻都不要分开。

这是因为他们害怕活在一段不确定的关系中，从而去寻找永远都不会失去对方的证据。

世界上真的有“永远不会离开”的“证据”存在吗？

这样的“证据”是恋人的甜言蜜语，是情感浓厚期的各种誓言，还是他投入在你身上的时间、精力以及物质成本呢？

这些都不足以证明他永远不会离开呀！

明明“吃醋”是在乎对方的表现，但是如果你把控不好，经常患得患失，从而进一步过度嫉妒和控制另一半的行为，

很容易招致另一半的厌烦。

我们应该从心底接受，自己永远都不能百分之百确信不会失去伴侣，并且勇于承受这一点。

亲密关系说到底是一个人的事，需要我们在一段关系中提升自己，活出自己的力量感，并且学会真正取悦与接纳自己。

这样才不会把所有的力量都压到对方身上，才有能力保持一段关系的活力。

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二利用约定，保障自己核心需求。

我们在亲密关系中都会追求核心需求，在无法满足核心需求时，很容易导致自身的失控，

所以应该通过彼此约定，来确保自己核心需要的满足。

比如可能你会在某些时刻，感受到对方不太爱你了，就可以与对方约定好，在一天的哪个时间段，你们彼此坐下来，好好谈谈心等等。

一方分享自己最近的担心，另一方耐心倾听，在这个过程中把自己的脆弱面呈现出来。

对于情侣来说，这种深度沟通非常重要。

两个人通过互相袒露，也更加明白对方心底的想法，在日常交往中也能够更好顾及对方，不至于使亲密关系走向无法拯救的境地。

三学会积极转念，平复心境。

不管我们如何预防，总有一些时刻因为某件事、某个人，而突然陷入疯狂的嫉妒“吃醋”中，

这个时候如果不能好好平复情绪，很容易做出伤害彼此感情的事情。

建议在这种时刻，通过正念冥想的方式来积极转念，不要因为一时的嫉妒，而陷入思维窄化的状态不可自拔。

通过调整呼吸的方式，深呼吸几分钟，与自己的身体重新建立连接，认真体会自己的感受，觉察自己身体的哪一部分有不舒服的感觉。

这种不舒服的感觉是怎样的？是有疼痛感吗？还是一种胸闷的感觉？

找到自己不舒服的部分，然后继续深呼吸，告诉自己放松下来。

如果实在无法控制，也可以借助外力，可以放点喜欢的音乐听，站起来运动运动，让身体进入放松状态，等待情绪慢慢恢复。

这就是正念冥想的方法。

当然正念冥想只能帮助你暂时摆脱负面情绪，并不能从源头解决问题。

想从源头解决问题，还需要用到我们前面所讲的“情绪ABC疗法”，试着多问自己几个问题。

“当时为什么会产生那样的感觉？”“当时你有怎样的想法？”“对方怎样做才能满足你的需求？”“对方的做法，让你感受怎样？”······

通过这种方法让你对自己的想法更清晰，从而做出更理性的行为。