本人，祖籍河北沧州，与武术有缘，师从著名八极拳师黄玉柱老先生，至今已30余年。自己有从事医学专业，有中西医双学历，也曾广读古今圣贤之作。仅就时下之风，略抒己见，仅供参考。时下疫情，多犯肺系。其疫伤人，先侵肌表，抵御不足，由表及里，伤阴亡阳而成绝症。纵观中病而绝者，年老体衰之人多。一线员工（医务人员、公安干警等等）日夜奔波，伤津耗气，久之易感易变。既病之人，惊恐忧悲，气机紊乱，加之饮食失节（营养不良）、睡眠无律，愈加雪上加霜。今有健康四大基石，合理饮食、适当运动、愉悦心情、充足睡眠，仍然不失为常人保健之法。饮食易于清淡，要富含维生素和蛋白质。有时候感冒了，吃些维生素C就会缩短好转时间。新鲜蔬菜，如西红柿、青椒等，还有猕猴桃等水果，都是含有维生素C非常多的食物。前些日子，有个从武汉回来的女孩，被我们“集中医学隔离观察”，期间她居然还采用“减肥”措施，不吃主食。大错，我告诉她，没有营养，何谈抵抗力？减肥，也要保证营养，尤其是在特殊时期，更要注意。保证一定量的运动，我从不建议做强大运动量的，大运动量，势必气机妄行，出汗太多，中医就认为是在耗伤气血。运动员运动量很大，但人家有营养师，再做专业补充的。要多晒太阳，有研究显示，维生素D缺乏与冬季感冒增多相关。北方有老人蹲墙根嗮太阳之说，蹲墙根则可以辟邪风，晒太阳可以“补充阳气”（有已故老武师之言）。曹慈山在《老老恒言》说：“背日光而坐，列子谓'负日之暄’也，脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气。”愉悦的心情，主要是维持良好的气机。气血相随，气的升降出入（不同于我们的呼吸），对经络都是一种濡养，对脏腑都是一种修缮。情绪导致疾病，古有“七情致病”之论。（“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”《素问·举痛论》：“余知百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”充足的睡眠，就是保证人体自我调整的时间。日起而坐，日落而息，天人合一。一日之夜，对应一年之冬。万物生长皆有定数，春生、夏长、秋收、冬藏。《内径》有曰“冬不养藏，春必病温”、“从之则生，逆之则亡”。她告诉我们：冬天我们身体（大自然）的气机收敛，应该藏精，如果冬天不能收藏精气，则春天的时候，易造成正气不足，就很容易感染温病（包括外感风热、流感等）。不藏精（此精可不是啪啪啪后的精啊）的行为又有哪些：2、劳费心神:心藏神，肾藏精。”心与肾的关系，是水火既济，心火与肾水相交才是正常。可是，如果人心火过大，则会耗干肾水，这样，肾精何藏？《黄帝内经》曰:“冬三月，此谓闭藏......使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，这段著名的怎样理解？---在冬天，要“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，这话如果您看懂了，就知道在冬天，活得不要那么“劲劲儿”的。一年之计在于春，而不是冬！3、不注意保暖:《黄帝内经》又告诉我们，冬三月要“去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为瘘厥，奉生者少。”这话说的是，冬天要保持身体的温暖，不要被寒邪伤到。《内径》还有一句名言：“冬伤于寒，春必病温”时下之人，打底裤有多保温不得而知，露脐装也并不可见----奉生者乎？4、熬夜：《内经》的“起居无节”，也是“以欲竭其精”的途径之一。夜里心神清净，阴血归藏，在冬天，这种收藏尤其必要。不睡觉，何谈养藏？ 打坐可也。
《黄帝内经》说:“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。看来，熬夜不行，早起也不好。
5、过度运动和饮食不节：关于饮食方面，大家可以搜索“冬季进补'’的有关章节。这里我只是提醒大家两个问题：1、不易醉酒。酒性烈，大热，有“大寒凝海而酒不冻“之说。酒可乱性，导致气机异常，醉酒呕吐，伤肝脾胃，阴阳气血津液无不受损。2、不可贪凉阴冷，对于大寒之食物，如螃蟹、田螺、蛤蜊等，要加用干姜、肉桂等食材以中和。
（美女加油！）
冬季如何养生，大家都可以从上面文章中得出一些东西。1、睡前温水泡脚（可加干姜、艾叶、花椒等）。即可御寒，又可以缓解疲劳，促进睡眠，预防感冒。2、双上肢向前合拢，并托举。肘窝向前、向上，同手心方向；3、继续上举托，直到头顶上方。此时，双臂紧贴双耳，肘尖向前，手心向后。要领：注意双臂相合，肘尖位置，紧贴双耳，向上时，尽量上抬，叩击尽量向后向下。此功，震荡督脉，叩击大椎，鼓荡阳气，兼可开心肺、鸣天鼓、摩风池风府。此功，为我习八极拳之起势动作，源自师传。初时不觉，后结合我在中医养生之认识，渐觉神奇，每日必习之功。尤其是冬季，可暖身，活肩，提神，下气（肘顶足踩，不细说）。
