睡眠与生育有关吗？

最近的一项研究表明，与睡眠时间在7到8小时之间的男性相比，每晚睡眠不足6小时的男性怀孕的几率要低31%。

这项发表在《生育与不育》杂志上的研究对近700对夫妇进行了为期一年的睡眠习惯调查。除了上述发现，研究还显示，睡眠时间更长（如9小时）的男性更有可能让伴侣怀孕。

睡眠至关重要

这是一个很好的提示夫妇试图怀孕。多睡会有不同。我们知道这说起来容易做起来难，尤其是在工作责任、压力和其他孩子身上。

研究人员多年来就知道美国人睡眠时间不够长，这对健康有着可怕的影响。事实上，一项研究显示，大约30%的成年人报告说每晚睡眠不足6小时。疾病控制中心（CDC）说“睡眠不足是一个公共健康问题”。他们指出，车祸的风险增加，但睡眠不足的人更容易患上高血压、糖尿病、抑郁症、肥胖甚至癌症等慢性病。

关键是，当你的身体没有足够的睡眠时，包括生殖系统在内的身体就不能正常工作了！

睡眠和试管受精

2013年发表的另一项研究发现，“充足的睡眠对生殖激素分泌有好处。”研究人员总结说，这可能有助于试管受精的结果。

但研究人员也发现，过度睡眠“扰乱了昼夜节律和荷尔蒙循环”，他们建议每晚7-8小时才是最成功的结果。

一些能让你睡得更好的秘诀

·每天在同一时间入睡，在同一时间醒来。

·睡前不要吃大餐。

·睡前避免咖啡因和酒精。

·避免在睡觉前直接使用智能手机。