听听丨成年人如何维持情绪稳定？

今晚我们来聊聊：成年人的生活总是有委屈，如何维持情绪稳定？

曾经听一个读者小雪讲述她的故事：

刚认识她老公的时候，觉得他为人靠谱、踏实、尤其对她特别体贴耐心。

想去哪玩想买什么，都由着她来；想吃什么，就马上去学着做，给她送到面前，哪怕百忙之中也能对她呵护有加……

可是结婚之后，她才慢慢发现，老公是一个非常情绪化的人。

生活中碰到一点不如意，就能瞬间爆发，脸色铁青，谁跟他说话他都听不进去。

每次吵架，就跟变了一个人似的，冲着自己大吼大叫，砸碎家里的东西，大半夜的让她滚出去。

有次她跟同事聚餐，回家晚了，她老公冷着脸对她各种盘问，推推搡搡，一怒之下把她推到了床角，磕到了额头。

可当她每次受不了，想提出离婚的时候，老公就会化作绕指柔，对她百般讨好，甚至下跪求她不要走。

她又忍不住原谅他。

可是一旦吵架，他又开始大发脾气。

结婚七年以来，长次以往，反反复复，她被折磨得身心俱疲，严重的时候还患上了抑郁症及焦虑症，每天绷着一根弦，就怕他什么时候突然爆发。

这样的描述是不是特别熟悉？

胆战心惊，如履薄冰，谁又能说这不是“家暴”呢？

好在今年年初，她终于下定决心，彻底远离这个行走的“炸药包”。

和一个情绪不稳定的人在一起，就是一场毁灭性的灾难。

你的身边也有这样的人吗？

他们往往喜怒无常，情绪来了挡都挡不住，这样的人只会让身边的人遭殃。

还有一些人，不至于如此极端，却也还是会在这样无法掌控的情绪当中，伤了别人，伤了自己。

懂得控制情绪，才能控制人生

你会发现，那些情绪不稳定的人，生活也往往过得一团糟。

因为情绪的开关一旦按下，就如同开闸的洪水，产生一连串难以预测的后果。

这在心理学上，就叫做“踢猫效应”：

一位父亲在公司里受到老板的批评，回到家心情暴躁，把在沙发上跳来跳去的孩子臭骂一顿。

孩子莫名其妙挨了骂也很窝火，就踹了一脚身边打滚的猫。这只猫逃到了街上，正好一辆卡车开过，司机为了避让猫，却把旁边路过的孩子给撞伤了。

其实这个故事，说的就是一种坏情绪的传染。

所以我们不管是生活中、还是工作、家庭，其实都需要保持情绪的稳定。

我承认，生活的本质是复杂的，既有积极的事情，也有消极的时刻。因此，完全没有负面情绪是不可能的。

而研究发现，从健康角度出发，比起一味地“开心”，更重要的是感受到情绪的多样。

Quoidbach等人的一项样本数量庞大的研究调查得出，能感受到更多种类情绪的人比那些只是感受到很多正面情绪的人更健康，更少被诊断出抑郁。

事实上，所有的情绪对我们来说都有独特的作用。比如说愤怒让我们明确自己的边界；悲伤则是我们对自己放出的一种求救信号，提醒我们要去与他人建立深层的链接等等。

因此，为了维持一个健康的心理状态，我们需要正确的去认识自己的情绪，学着对自己的情绪诚实——诚实地感受到它们、诚实地理解它们想告诉我们的信息、诚实而恰当地表达和释放这些情绪。

想起之前一个朋友，也是一个中层领导，不管在什么场合、遇到怎么奇葩的客户，提出怎样不合理的要求，她永远都能面带微笑，不急不躁的解决问题。

后来有次我们出去聚餐，有同事向她请教能时刻保持冷静的秘诀。

她抿了口酒，面带微笑地说：

“如果在工作中带着情绪，你就很容易大脑不受控制，做出错误的判断，更容易影响到你身边的人。

而当你能控制好自己的情绪时，就会客观冷静的考虑问题，把主动权掌握在自己手里。

说白了，你发脾气，只会损失掉这个客户；只有保持冷静，才会顺利解决问题，也获得对方的钦佩。

这么一想，还有什么理由发火呢？”

我们顿时表示无比佩服。

拿破仑曾说过：能控制好情绪的人，比控制一座城池的将军还历害。

当你能管理好自己的情绪，就会发现自己的内心越来越强大。

任凭刀风剑雨，也足以游刃有余的面对这个世界。

是啊，人生在世，难免会遇到不如意的事：

工作被领导批评、与同事意见不和、与爱人因为琐事争吵、遇到不可理喻的人....

人受到外界影响产生情绪，本来也无可厚非。

可是如果因为“一时冲动”，激动之下控制不住自己的情绪，很容易造成无法挽回的结局。

所以，我们唯一能做的，就是在情绪袭来时努力控制住它。

亲爱的朋友，今晚我们来聊聊情绪，我们应该如何去做一个温和而有力量的人。

你是一个情绪化的人吗？什么事情会引发你的情绪？

你的身边有情绪化的人吗？

你有什么维持情绪稳定的好方法吗？

今晚《锦城星光里》，曹榆和您聊到的话题：成年人的生活总是有委屈，如何维持情绪稳定？

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