1159--独居老人调查，您是如何面对一个人生活的？
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文：谢汶青
独居老人是一个独居的群体，可是，要知道现如今还有很多年轻人也独居起来，成为了另一个独居的群体。
我见过独居的中年人，他们过的生活很多时候其实是一种享受，或许他们也会寂寞，但是，假如有自己的爱好，本来就不喜欢吵杂，
其实，也不是大家所同情和怜悯的对象。
今天说起独居老人，我想把这个面扩大化，直接说道独居。因为时代在变，原来可能是很多老人因为无奈不得不独居，
可如今是很多年轻人自愿选择了独居生活。
独居生活有很多的好处，例如可以做到心静，独立思考，不受任何人打扰，还能做到自我专心的修炼自己喜欢的技能。
对于一些从事思想工作的创作者，其实他们很多都是自愿的在选择独居。因为独居带给了他们不受干扰的的生活。
说句心里话，我简直无法和一个爱说话的人相处，我就喜欢独处，因为这样我的思想不会受到干扰，我的注意力会高度集中，
我看书，写作的效率高的惊人，我过着不同流合污的生活，我觉得心里很安静，我也很满足。
今天，我们要谈论的话题是如何面对一个人的生活。我会把我在一些书中看到的分享给大家，因为独居生活除了自己认为的各种好处外，
其实还是有很多坏处的，我们要弃其糟粕，留其精华，让自己的独居生活过的活色生香，而不是痛苦不堪。
一个人长期的独处有些能力是会下降的，所以，即便一个人很喜欢独处，为了你的能力不要下降，你都要经常性的去刻意训练这几项能力。
怎么训练呢？
世界型战略咨询公司供职的咨询顾问午堂登纪雄写的书《孤独力》里面给我们讲解了很多的方法。大家不妨跟着我一起看看。
心理学家建议用镜子对这几项能力进行有目的的训练，是最好的补救方法。
1.描绘目标
独处时间一长，人因为没有监督和督促，很容易生活懈怠，不知道自己活着的目的是什么，这个时候，你是可以随时用镜子提醒你自己。
每日对着镜子里的自己描述一下你的人生目标，才开始描述的时候有些不习惯，可是，时间一长，你会发现这是一种很好的自我激励方法。
你会觉得对着镜子里的自己说话，就像对自己做出了承诺；目标在自己的心中也会越来越清晰，越来越具体；时间一长你会发现它会成为你自己的精神支持来源。
在这样的自我鼓励和自我暗示下，你会每天都干劲满满，状态爆棚，做任何事情时注意力也会高度集中，
一个人的时候也是不会偷懒、懈怠，浪费时间的。
日本最重要的小说家之一远藤周作先生就是用这样的方式让自己的理想实现的。
2.宣泄烦恼
人来到这个世界上都会有烦恼，而排挤烦恼的方式有很多，一个人长时间独居的时候假如有了烦恼该怎么排挤呢？
排挤的方法有用文字记录下来，也可以对着镜子中的自己诉苦。因为说话的对象是自己，所以不用任何的顾虑，不要害怕你的烦恼有一天会被人给传播出去。
你可以想说什么就说什么。
我们的大脑就如同是一个情绪蓄水池。当负面的情绪堆积到了一定的程度，超过了我们能控制的临界值的时候，我们就会感觉很低落，很苦恼。
这时候语言其实就是一种能力形式。自己对这个镜子把心中的不快吐露出来，就相当于把情绪蓄水池中的负面情绪泄了洪，感觉当然是非常的舒畅了。
3.整理思路
独处最大的优点是可以不说话，可以独立思考，这是很多人爱上独处的理由，尤其是那些从事思考工作的人。
但是时间一长，表达能力就会下降，这该怎么办呢？
解决的方法就是对着镜子中的自己练习。练习在开会时候你的发言，练习演讲，练习你领奖时的感言，练习你和别人如何的交流.....
对着镜子中的自己进行练习的时候，即便有做的不好的地方，你也是不会觉得尴尬和害怕让人笑话的，所以说这是一种非常有效的方法。
经常性练习，有一天遇到了需要你出面演讲的时候，你也是能艳惊四座的。
4.练习表情
因为是独处，你是不知道自己的表情是什么样的，那如何可以做到控制自己的表情不要让人误会呢？
还是对着镜子中的自己进行练习，训练自己的面部表情。我们进入到一些服务行业中，就会看到有些职业服务员他们的表情控制能力非常的到位。
假如他们没有专业的老师指导，我想他们用的估计就是镜子了。假如你独处没有人监督和指导，你是完全可以对镜子中的自己练习表情控制能力的。
微笑是个技术活，你要微笑的让人觉得你是个温暖的人，那是需要不断训练的。
独处时，有哪些事情是需要注意的呢？
世界型战略咨询公司供职的咨询顾问午堂登纪雄写的书《孤独力》这本书中总结了三种要注意的事情。
这个数据是有依据的，我今天分享出来大家感受一下。
1.警惕依赖症。
数据统计，同居年轻人是“依赖症”的主要人群，他们主要依赖的是游戏，手机，网络，还有购物，烟酒等。
大家一定很奇怪这是为什么。
一方面因为独居没有家人的监督和约束，他们更容易在自己痴迷的事情上放纵自己；另一方面独居的人容易感觉到寂寞。
假如工作比较辛苦，他们回到家是需要情感慰藉的。这个时候情感的替代品就会变成自己平时痴迷的那些爱好了。
书中说道采访中，各种依赖症患者都表示，烟酒，派对等情感填充物，只能满足他们一时半会的需要，之后他们会有着更强的空虚感。
假如你独居生活，你最好检查一下自己的生活，看有什么事情是你做完后还想再去做，但之后会感觉到空虚的。然后想办法戒除掉这样的坏习惯。
2.警惕“人际滑坡”
独处的时间一长，人就会慢慢的在人际交往上面变弱，这个是非常肯定的。表现在一方面他们的人际交往会越来越少，社交半径会越来越小。
另一方面是他们的社交能力几乎都会呈下降状态。
在现如今网络如此发达的情况下，很多宅居人的生活一般都会依赖APP，吃饭叫外卖，购物靠网上购物平台，娱乐靠电子产品。
即便有人约，他们也愿意在虚拟的网络世界上渡过。生活中能联系的人越来越少，手机通讯录中能打电话的真人也越来越少。
因此，对于独居者来说，把社交作为一项固定的功课，列入到日常生活中，是非常必要的。
3.警惕“静止时间”
所谓的静止时间是相对于动态时间来说的。
以前的人们，由于交通不便利，会以骑自行车或者步行的方式到达目的地，而现如今就不同了，私家车，出租车，滴滴软件约车都能让人很方便的到达目的地。
以前人自己不想做饭，就会出去在外寻找餐馆，要去餐馆，那也得自己行走着去，可是，现如今不同了，你只需要在软件上面下单，就会有人给你送到家。
以前人们购买东西，需要去商场，去实体店购买，现如今不同了，手机直接下单，东西就会送到家。
以前你的行为是动态的，现如今你的行为变成了静态的。这种变化，直接导致的结果就是：运动量不足。
而独居者为了追求便捷，更是使用APP的高手。他们更容易运动量不足，也更容易超重和亚健康。
因此，独居者更应该给自己增加额外的运动时间。
独处的好处太多了，它可以给一个人厚积薄发的力量，我们要让独处成为对自己有益的行为，就要警惕独处带给我们的负面伤害。
我是情感领域创作者，喜欢研究婚恋，两性关系，痛恨道德说教，喜欢挖掘事情的根源解刨分析问题，如果喜欢欢迎关注我。