“扁平妹”健身7年变身“魔鬼教练”，一套训练虐哭2400万网友，这个姑娘真的牛X！

如果你是一个经常在b站打卡运动视频的人，就一定听说过这个名字“魔鬼帕梅拉”。

随便一条她的健身视频都有200多万的播放量，底下清一色的留言：

“这姐们太厉害了，一句话没说2分钟就把我练趴了”

“做了一套瘦腿，晚上梦见屁股和腿被狗咬了”……

而且，不论你是健身小白还是健身达人，都能在帕梅拉的频道里找到适合自己的一套训练动作。

除了专业、过硬的健身视频，年仅23岁的帕梅拉本身就是焦点。

迷人的金发，身材凹凸有致，被网友称为360度无死角的美。

健身教练、模特、企业家、出书，妥妥的斜杠青年。

如今的她风光无限，靠着对健身的热爱，早早的收获了财富自由。

也是因为健身，彻底改变了她的人生轨迹。

在帕梅拉15岁时，就对健身产生了浓厚的兴趣。一开始只是因为单纯的兴趣，会把自己的健身经历分享到网络上。

随着越来越多的人关注她，她意识到可以通过健身视频帮助到更多和她一样想要打造身材的人。

于是她开始系统的学习健身知识，并分享自己的健身经验，帕梅拉的网红之路从此一发不可收拾。

不仅人气越来越高，也开始有不少品牌找她做代言，其中还包含不少奢侈品品牌。

23岁Ins粉丝565万，油管上每条她的热门健身视频都有千万播放量。

成立了自己的健身工作室，将爱好发展成事业。登上《福布斯》DACH杂志封面，成为备受关注的年轻企业家。

出书，分享自己的健康饮食，从做菜、摆盘到拍摄，每一件事都是亲力亲为。

说Pamela Reif是德国第一健身网红一点也不为过，在德国只要是会上网的年轻人，都认识她，外媒更是将她评价为“德国最具影响力的人物之一。”

你可能觉得帕梅拉能火是因为她出众的外表，可打造这种凹凸有致、没有赘肉的身材，绝对是需要付出常人不能付出的努力和汗水。

因不满自己太过瘦弱的身材，努力学习健身知识，为自己打造适合自己的训练计划，将举重等训练加入日常生活中。

看看她15岁时和现在的身材对比，就知道这背后付出了多少汗水。

即使现在工作忙的飞起，帕梅拉依然坚持每周5次力量训练，这种自律和努力太值得我们学习啦。

除了运动外，日常饮食也绝不放松。

带着自己的母亲一起健身，对自己“新手村”级别的训练动作评价是“我的母亲也能轻轻松松跟下来”。（但事实上，很多“新手村”的训练也虐哭了大部分人）

帕梅拉的母亲已经50多岁了，但看看母女俩的状态，才知道什么是最好的保养！运动啊！

从15岁到23岁，正是对健身的热爱和坚持不懈的努力才让帕梅拉拥有了现在的成绩。

希望我们都能通过热爱，找到自己为之奋斗一生的事业。

最后分享一套魔鬼帕梅拉女士打造的7日计划。每天大概需要不到半小时，就能收获好身材！

Day1

10分钟马甲线训练+Own it一首歌瘦腹

Day2

20min全身燃脂

Day3

10min早间运动+South Of The Border一首歌瘦腿

Day4

休息日

Day5

10min马甲线+10min拉伸放松

Day6

20min全身燃脂

Day7

休息日