健康三步曲·之跺脚体悟经验分享

最早一婷姐在2015年就给我介绍推荐过跺脚，但当时缘分没到。直到2018年夏天我才开始慢慢接触。

慢接触

一切随缘。感恩相遇。

初始跺脚

第一次跺脚是今年夏天，当时也是听小伙伴说跺脚好，自己也跟着就开始跺。万事开头难，最开始跺脚就感觉时间难挨。

还记得当时挺傻，穿了条短裤站在一片绿化园林里。无数只蚊子围着我的腿不停的乱飞，但因为身体在不停的动，一个小时一个包也没被咬。在这一个小时内看了无数次表，感觉有一万年那么长，终于痛苦滴结束了。

最开始的阶段跺完就是困和累。跺完脚感觉把一天的力气都用完了。回想一下，可能是当时自己气血双虚，也许可以酌情减少跺脚时间，慢慢再增加上去。

最初的阶段除了辛苦，还经历了恐惧。总觉得我跺脚的声音会干扰到别人，而且跺脚看上去比较奇怪，会吸引路人的目光，当时恨不得找个地方藏起来。

享受跺脚

最近连着跺脚，是从国庆结束开始的，因为下了个决心想让自己变得更好，就至今几乎没有间断过了。

很多身边的小伙伴说我比较能坚持，我只能说跺脚这个礼物真的一点都不华丽，非常朴素。但只要你花点时间耐心拆开礼物，它带给你的好处是会让你非常有热情每天去做的。

所以，现在跺脚对于我来说，是每天最开心的事情！是一种享受！

外在变化

◎ 体重

连续两个月的坚持，体重没有减轻，但整个人小了一圈。很多朋友说我瘦了。（我三餐照吃不节食）

◎ 气色

以前常常脸色暗黄，跺脚以后越来越白皙。脸也紧致了很多。

◎ 脚

脚上所有皮肤问题都得到了改善，死皮通通消失。变得很嫩。因为走路脚掌内外侧用力不均产生的厚茧也消失了。

能明显感觉到跺完脚走路脚掌发力均匀。所以我觉得对改善内外八字脚有明显效果。

◎ 腿

从前因为脚的落地不均匀有小腿外翻的现象（也可以理解为腿不直）。现在大小腿排列很直，小腿也变细了。

◎ 腹部

小肚子完全没有了。整个人薄了很多。每天看着平坦的小腹都很开心。

◎ 生理期

以前三天就结束，量也很少，颜色发暗。现在量持续能到5-6天。颜色鲜红，没有任何不适。

内在变化

因为每天连续一小时的有规律震动，整个人的能量场感觉非常有序。常常能够待在平静里。遇事不乱，情绪来了能忍住不跟着走。当然偶尔也会失控，但对比从前少了太多了。常常活在觉知中。

以前的我非常乱，自己的物品到处乱放，衣服到处都是。自从跺脚，我发现我这个毛病自然就改了。衣柜常常不刻意就能保持整洁有序。生活也有规律了许多。

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◎ 时间

大家常常会遇到的问题，就是我没有时间怎么办。要说忙其实每个人都很忙。我觉得，你首先给自己寻找一个想要改变的原动力非常重要。

当我有整块的时间，我就先跺脚。因为我重视跺脚，我觉得我调整好自己状态以后我做什么效率都会高。

如果我今天没有整块时间，那我就会跟老天许个愿，请他帮我安排个时间，通常我也会在细碎的时间中得到20或30分钟的零碎时间，这样拼拼凑凑一小时总能完成。

◎ 地点

我个人最喜欢公园的泥土地。没有时间去公园我也不执着。楼下小广场，家里阳台，公交车站等我都跺过。

我也习惯了人们目光的注视。不违反法律的情况下，其实对别人的目光不用太在意。但我尽量不打扰邻居。确实在家跺脚声音还挺大的。

下雨天我一个人在空无一人的公园撑伞也跺过几次。感觉站在天地之间与天地链接的感觉难以言喻。

◎ 怎么跺

丁师有视频示范，其实就是使劲用脚掌震动地面就可以。

最好穿鞋。我跺脚时听歌，看手机，聊天都干过。我不要求自己一定要怎样。我怎么舒服怎么来。

跺到现在，我基本就是不看手机不聊天了。觉得一个人跺脚很清净，很享受。一小时就像10分钟那么快！

◎ 出现的现象

困、累、拉肚子、脚掌痛、脚踝骨像震碎了一样痛、小腿肌肉转筋一样的痛，打嗝排气，我目前经历过这些。

现在感觉震动从下往上走到了大腿。曾经痛过的地方都不再痛了！

——Pan Lin 于 2018.12分享

★编者按：为了便于读者的阅读，在整理编辑时，在不影响原文意思的前提下，对原文略做了调整修改。

跺脚，是泰山禅院丁愚仁老师，多年总结出来的健康养生三部曲之一。健康养生三部曲分别是：拍头、跺脚、喝稀粥。具体介绍可点击文末的“阅读原文”。

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