一个人的所有努力，可能都是为了摆脱孤独感

小宋老师，您好！

我是一名刚入学不久的研究生，最近遭遇了和是既是好朋友又是恋人分手的打击，现在冷静以后，失恋的问题我差不多走出来了，但是经过我的反省，我发现自己是内心可能有一些过于惧怕孤独了。

平时我基本不会觉得开心，内心有压抑的感觉，只有和别人在一块相处的时候才会觉得像在活着。我非常向往亲密关系，不管是友情还是爱情，我很想要拥有被陪伴的感觉。我的这个好朋友以前会听我倾诉所有的问题，现在失去了他，我身边便没有了可以这样时刻真心陪伴的人。

我想问问您，这种感觉身边没有人的孤独是我想多了，还是每个人都需要面对。我自己觉得这种对他人的过分需求也会导致关系的不健康，请问该如何调整这种心态呢？非常感谢您！

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同学，你好：

其实我们每个人的内心深处都会害怕孤独，这一点是由人的“社会性”这一本质属性所决定的。

想想看，我们之所以每次发完朋友圈，都会急切地想要看看有多少人会给我们点赞、有多少人会发表评论，本质上也是由人的社会性所决定的。我们总是渴望得到别人的关注、认可、或者是鼓励。

总之，人，是社会中的人。只有野兽，才不会害怕孤独。这也是你为什么会有下面这种体会的原因——“和别人在一起时才会有活着的感觉。”

因为每个人都害怕孤独，所以我们每个人都需要亲密关系的滋养。回答这个问题的时候，我坐在地铁上，大概还有一个半小时才能到家。虽然每次回家路途遥远，地铁拥挤，但我依然渴望每天都能回到家，因为家里有理解我和关心我的人。

曾有一段时间，下班之后我会选择住校，不回家。遇到工作压力大的时候，我一个人呆在学校的寝室，虽然不用去挤地铁，但是心里憋了很多话无人倾诉，晚上睡觉的时候也会睡不安稳。

所以，当你说出“我非常向往亲密关系，不管是友情还是爱情，我很想要拥有被陪伴的感觉”这句话的时候，我特别能够感同身受。这是每一个感到孤独的人内心深处都会隐藏的一声呐喊，只不过你鼓起勇气把这个声音表达出来罢了。

既然每个人都害怕孤独，每个人都渴望都被亲密关系滋养，接下来就需要面对“如何和别人建立亲密关系”这个话题了。

在我当年读大学的时候，同学中间流传着这样一个说法，叫作“不在寂寞中恋爱，就在寂寞中变态。”

有些人为了排解孤独感，就急着去谈恋爱，即使自己不太成熟，即使隐隐约约觉得和对方价值观不同，也会冒险走在一起。然而，最终感情破裂了，自己受到了更多伤害，整个人感觉更加孤独了。

其实，我一直觉得“如何和别人建立亲密关系”不仅仅是一门技术，还是一门艺术。

说它是们技术，是因为我们好像都了解一些人际交往的法则，例如“要主动去帮助别人，这样我们在遇到困难的时候，才会有人过来帮助我们。”“我们要学会对别人好，要倾听他人，理解他人等等”。

然而，假如我们无法把握好“度”，这些技术又很容易失效。比方说，假如我们因为害怕孤独的原因，急切地对一个人无底线的好，或者对一个人的所有需求都做到有求必应，那么对方是不会珍惜你的，甚至会轻视你。而这种感情，最终也会走向破裂。

这就如同是一个人急于去抓一把沙子，越是用力，沙子就越是容易从手中溜走。

从这个角度来看，“如何和别人建立亲密关系”这一点就变成了一门艺术，因为我们需要实践中不断去把握和另外一个人交往的“度”，有时既要对别人好，但又不能无底线地好；有时可以去依赖对方，但又要给彼此都留一些独立的空间等等。

要想掌握好这种人际交往的“度”，唯有在现实生活中不断去积累自己的实践智慧，把每一次分离的伤痛都看成是一次成长的机会，然后不断去改进自己。

我还想推荐你去阅读一本书——弗洛姆写的《爱的艺术》，这是一本有关如何建立亲密关系的经典著作。

最后，希望你即使在感情中受过伤，也依然能鼓起勇气，去建立或拥有一份好的亲密关系。