晨起务必改掉这一个习惯 很伤身 该注意了

晨起务必改掉这一个习惯，很伤身，该注意了。

早上起床经常有一个习惯，很伤肝，这个“习惯”就是早上起来憋尿。有些人晚上晚睡觉，早上睡到近中午，虽然中间很想上厕所，但却因为身体疲惫不想起来。经过一夜的新陈代谢，尿液中会产生许多垃圾和毒素，若是不及时排出，这些毒素容易被身体再次吸收，这会使得肝脏负担加重，对于肝脏危害很大。

憋尿对肝脏到底有什么影响？

经过一夜的休息，人体会经历几个小时的新陈代谢，并且体内会积聚一些毒素。如果它们不能在第一时间透过尿液排出，则需要将这些毒素分解并由肝脏排出。

醒来后肝功能才缓慢复苏，而堆积在体内的毒素会增加肝脏的负担。这么大的“工作量”会使肝脏出现亚健康的情况，从而影响到血液流入肝脏。因此，不要等到真正难以忍受的时候，才起床去小便。

此外，如果你憋着尿继续躺在床上睡觉，那么你的整个肌肉和神经将会一直紧绷着。即使入睡了，也将会经历较差的睡眠，并且很难进入深度睡眠状态。这也会导致肝脏处于一个很尴尬的状态，不知道是该“工作”还是该“休息”，同样也会给肝脏带来负担。

肝脏不好身体会有这些变化

1、消化系统出现问题

肝脏发生病变，容易引起腹胀、腹泻、呕吐、厌食等现象，肝脏功能下降也会导致身体的消化功能跟着下降。

当肝细胞受损，影响到胆汁分泌，就会导致食物消化缓慢，吃东西时出现饱腹感，长期下去就会出现食欲不振的症状。

2、皮肤问题

肝功能下降会让身体的代谢发生问题，一旦身体的代谢出现问题就容易让一些毒素没办法排出体外，也就会排通过皮肤表面排出，会让患者的皮肤出现粗糙、搔痒并且油腻等现象。

3、间歇性疲劳

肝脏不好，会导致体内的营养代谢紊乱，如蛋白合成和维生素吸收等，一旦这些营养代谢吸收缓慢，就会使机体产生疲劳感。

4、黄疸

肝功能下降最明显的表现会让皮肤以及身体的其他器官，因为胆汁分泌过多而出现黄疸，特别是眼球中的眼白，如果发现眼白有黄色的现象时要警惕，这可能是肝功能出现问题。

养肝护肝 牢记3个好习惯

1、每天喝足量的水

常喝水，能清除人体内毒素，加快人体新陈代谢。

常喝水，也能让肝脏得到很好的滋养，但要达到很好的养肝效果，清除人体内毒素，加快人体新陈代谢，改善食欲不振。

2、少饮酒

经常喝酒会影响肝脏排毒解毒能力，频繁饮酒导致酒精无法被分解出体外，部分酒精积聚身体，容易形成酒精肝。

3、避免熬夜

经常熬夜会使得肝脏无法进行正常的新陈代谢和排毒解毒，导致肝脏受损