【轻断食，你真的适合吗？】以前讲过若干次...

【轻断食，你真的适合吗？】

以前讲过若干次，受累搜一下“轻断食”  “日内断食”  “过午不食”等关键词。请注意相关研究都是用BMI超过25、甚至超过30的人做的。这类方法适合那种日常吃得确实太多，消化能力很好，控制食欲有困难的人。

不到肥胖标准的人，体重正常的人，肌肉不多的人，消化不好的人，日常吃得太少的人，不要轻易实施。

对于超重肥胖的人来说，如果断食或轻断食让你大幅度减脂了，肌肉还在正常水平上，则对改善胰岛素敏感性有利。如果断食让你减脂不多，但掉肌肉多，就不利胰岛素敏感性了。

对体重正常、食不过量、没有三高的人来说，断食没那么有益。否则人类干嘛还要努力搞农业生产呢？都半饿着不好么？改革开放之前，全国男女人均能量供应1900千卡（那时候体力消耗还比现在多得多），就是减肥水平。营养不良的比比皆是，人均寿命比现在少十岁。难道想回到那个时代么？ #学问分享官##健康2021#@头条健康