骨刺，一个大家耳熟能详的医学名词。很多40岁以上的人士，都深受其扰。“骨刺”也叫骨质增生，而在医学中其真正的术语是“骨疣”，是关节因种种原因造成软骨的磨损、破坏，并促成骨头本身的修补、硬化与增生而形成的。大连市第二人民医院骨科康复科主任王立恒认为：骨刺像脸会长皱纹、人体会衰老一样，是一种自然的老化现象，并不是疾病。
左侧：健康的膝关节；右侧：存在软骨磨损、骨刺、关节退行性变的膝关节。
骨刺的本质就是骨，没有药能'消除'。否则，一口药吃下去，就可能直接把全身的骨头都“融化”了！毕竟，没有哪种药物能正确区分哪些是有用的骨骼，哪些是想要消除的骨刺。有的朋友发现有骨刺了，被疼痛、麻木等等难忍的症状反复折磨，痛苦不已。许许多多的药品生产厂家瞅准了需求，将“消骨刺”、“去除骨刺烦恼”等等作为宣传标语，但其实多是骗人骗钱之流。其实，骨质增生现象虽然会随着年龄的增加而增加，但是，具体到每一个人的身上，骨质增生的程度是有限度的，不会无限制的发展下去。骨刺生成后，当新的平衡建立，脊柱或关节重新恢复到稳定状态时，骨质增生自然会停止，一些不适症状也会随之消失。人体内有一套很神奇的自我调节、自我保护、自我平衡机制——代偿机制。骨刺就是这个机制中的成员，是人体为适应力的变化而产生的一种自我保护反应。这是因为，随着年龄的增长、不良的生活姿势、运动损伤等使人体的关节和脊柱周围的肌肉、韧带等组织会发生退行性改变，也就是意味着关节、脊柱、肌肉的平衡遭到破坏，导致关节和脊柱的不稳定。为了重新获得关节的稳定，关节周围骨膜下出现出血、骨化、增生，这就是长“骨刺”，从这个意义上讲，骨刺的出现是有一定好处的。骨刺的形状，其实并不像它的名字中的“刺”一样，更多的是光滑的、鳞片状的，不会“扎”到肉里。而且绝大多数的骨刺没有什么症状，只是悄悄地在生长、维持机体的平衡。对于这类骨刺，我们不需要太过紧张，也不必追求“根治”或者“消除骨刺”。但是，如果已经有关节疼痛的情况，说明关节内部已经有了炎症，可能是由于增生的骨质比较大，对周围组织，特别是神经等产生了压迫、磨损所致。此时，我们应该减少运动，换软底鞋，下楼、半蹲等动作尽量不做，让关节充分的休息。对于这类“骨刺”，可以适当尝试使用中医针灸、火罐、中药封包，还有康复功能锻炼等方法，达到放松肌肉改善局部血供的作用，从而缓解疼痛感。一般来说，只有病情严重时才需手术切除骨刺，不过，这种治疗方法复发率较高，因此，长期活动受限者可考虑置换关节。虽然骨刺不是一种疾病，但是我们仍应该给予一定的重视。以膝关节骨刺为例，很多中老年人对骨刺认识不足，认为骨刺越磨越好。但实际上恰恰相反，骨刺作为保护性的代偿机制，越磨反而病情越重，严重者甚至需要关节置换。1、疼痛时要休息：这是保护关节的一种方式。即引起疼痛的动作少做一些。比如爬山疼就不爬山、蹲厕疼就改坐便，这些生活细节有助于保护膝关节。2、做适当的运动： 长了骨刺，并不是就不能动了。相反，非急性期可以适度散步、骑车、游泳等活动，特别是要增加关节周围肌肉的锻炼，以增加关节稳定性。避免关节过度负重活动，尤其应避免不适当的长跑、爬山、爬楼梯等锻炼。3、及时减重：体重过大会加速关节磨损，适当减重可以减轻膝关节的受力，减轻关节磨损，抑制骨刺生成。4、避免受凉：骨关节对于寒冷潮湿十分敏感，寒冷潮湿会刺激关节周围组织，引起疼痛。所以，穿的暖暖的，对保护关节很有好处。5、足跟骨刺要注意穿鞋：选择橡皮底的柔软鞋子。避免走在坚硬的地面上。尽量避免长期站立，长期行走，不时抬高足跟减轻足跟负荷。
