早起一杯茶，你喝对了吗？

俗话说，一日之计在于晨。

早上起来，很多人都习惯喝上一杯温开水，美好的一天便开始了。

而对于喜很多茶友来说，大多都习惯“早起一杯茶”。

早上喝茶的好处

早晨，刚刚睡醒，大脑还有点昏沉，而经过一夜的睡眠，身体里的水分早已耗干，也感到口干舌燥。

这个时候，来一杯清茶，既可以补充水分，而且茶中含有多酚类、糖类、果胶、氨基酸等营养物质，还含有少量的咖啡碱，可以对人体产生微量的兴奋作用，能够提神醒脑，增强记忆力。

这些营养物质还能够刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲。

此外，茶叶是一种很好的口腔卫生剂。

喝杯早茶，即可借助茶汤中的多酚类、糖类、果胶、氨基酸等化学成分与唾液发生化学反应，去除黏液，滋润口腔。

清晨喝茶因人而异

每个人的体质不同，饮茶因人而异，也取决于个人的生活习惯或者是身体状况。

老茶友们从年轻开始已经习惯了早上空腹喝浓茶，这对他们有消脂，去腻的保健作用。

对另一些肠胃不好的人，尤其是便秘患者来说，浓茶中含鞣酸较多，容易引起便秘，清晨一杯淡盐水或蜂蜜水，是更恰当保险的清肠胃办法。

众所周知喝茶有益健康，尤其是长期坚持喝茶。而以茶养生的秘诀是掌握好喝茶的最佳时间，在对的时间喝对的茶就能起到事半功倍的效果。

喝白茶最佳时间

早上喝茶

在早上喝白茶，最适合的时间恐怕就是早餐后了。我们的身体经过一个晚上的休息，一般会消耗大量水分，这时候体内的血液粘稠度和浓度会上升，会变得极需要水分，所以起床时常常会有口干的感觉。

所以我们在吃过早饭后，需要慢慢的喝上一杯白茶，不仅能快速补充身体所需要的水分，还能够起到清理肠道的作用。对于便秘这种疑难杂症能起到很好的预防和缓解作用。而且这么做还可以稀释我们的血液，对于血压高的朋友也有不错的缓解作用。

不过白茶虽好，但切忌不能空腹喝，一定要在早饭后喝白茶。我们还要注意不要将白茶泡得过浓，以防造成身体不适。

中午喝茶

一般来说，中午十二点多吃完饭会犯困，休息一会儿就到十四点左右了。如果有茶友的中午作息时间是这样的话，那恭喜你，再过半小时你就能赶上适合喝白茶的一个时间段：午后两点半！中医认为膀胱神经最活跃的时间，给自己泡上一杯白茶，茶汤中富含氨基酸，饮用起来其清热解暑，享受午后片刻的小憩。

当然，中午的时候我们除了肝火旺盛外还特爱犯困，而白茶中含有一定的咖啡碱，这个点泡上一杯白茶提神醒脑，消解些许的疲劳，同时还能刺激胃酸的分泌，增强食欲，为即将到来的晚餐做好准备。

大家千万不要觉得这个下午茶很麻烦，就不去坚持喝，要知道，在下午这个点坚持饮用白茶对于“三高”人群来说可是很有用处的，降糖、降脂、降血压都是能照顾到的。

晚上喝茶

有许多人觉得晚上喝茶会影响睡眠，这是因为茶中含咖啡因。

咖啡因确实是把双刃剑，它能提神，使人精神振奋没有睡意，但该睡时不能入睡，就是失眠了。

不过，喝茶失眠也不能一概而论。

一般头道茶汤中咖啡碱含量高，有明显的提神功效，而倒掉头道茶汤就能有效降低咖啡碱的兴奋作用，还有茶汤也不宜过浓，以减少咖啡碱的摄入量。

另外，老白茶茶性较平和，刺激性较弱，属于微发酵茶。含有茶氨酸，科学证明茶氨酸比安眠药更有利于睡眠，且无任何副作用。尤其是三年及以上的老白茶，茶氨酸更多，助眠效果更明显。所以睡前适量喝老白茶，不但不会失眠，还可起到助眠的作用，煮着喝效果最佳。

喝白茶也是讲究“天时、地利、人和”，虽然不是一错过这个时间白茶就毫无作用，但是在这几个时间点里喝白茶可以做到事半功倍，将白茶的功效更好展现出来。

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