惊蛰节气 注意保暖、补水、运动

今天是立春以后的第三个节气----惊蛰，惊蛰时节首要要注意的就是穿衣保暖，在这个时期，人们特别容易大意，感觉大地回春，气温升高，殊不知乍暖还寒，天气忽冷忽热，所以在穿衣上务必要注意，每日根据天气、气温来增减衣服及被子。特别是一些中老年人、心脑血管疾病的患者，更要注意预防疾病的复发及加重，由于寒冷的刺激，心脑血管的收缩，血压的突然升高等，特别容易诱发心脑血管疾病的发生及加重。

惊蛰时期的天气还是比较干燥的，必须注意补水，除了心功能不全、心衰的患者注意水量的合理控制，大部分人应该注意补充一天合理的水分，尤其是心脑血管的患者，或者相应高危的人群，如果补水较少，血液粘稠度增高，也容易诱发心脑血管疾病的发生。另外水的摄入不足，容易引起结石，尤其是肾结石的发生，要特别注意。

在饮食上注意清淡，少吃辛辣刺激食物，以防胃肠疾病的患者症状加重。要适量吃些植物蛋白和维生素含量高的清淡食物，例如有春笋、芹菜、菠菜、芦荟、苦瓜、山药、莲子、萝卜、银耳、木耳、鸡肉、牛奶等等。这样的饮食习惯，也有利于便秘患者的症状缓解。

俗话说春困秋乏夏打盹，惊蛰时期也是容易犯困的时候，所以要注意保持睡眠的充足，早睡早起，按时作息。

适当的运动也是很重要的，但务必要量力而行，运动前提前做好热身，建议行走、慢跑、骑车之类的有氧运动即可。